Tekutiny , které obsahují cukr

Protože bylo prokázáno, že konzumace příliš mnoho cukru, mají celou řadu negativních účinků na zdraví , je rozumné zvážit , kolik cukru je v různých kapalinách , které zařazujeme do naší stravy . Zatímco většina lidí jsou si dobře vědomi , že nealkoholické nápoje mají vysoký obsah cukru , může se obsah cukru v některých údajně zdravější nápoje být překvapující . Nealkoholické nápoje

Nealkoholické nápoje jsou často viděni jako " padouchy " , pokud jde o obsah cukru , a tato pověst je většinou zasloužené . Pravidelné plechovka limonády ( asi 1 1/2 šálky ) má ekvivalent 10 lžičky . cukru . Existují drobné rozdíly , ale tato částka je velmi konzistentní mezi jednotlivými značkami a různé druhy nápojů , jako je cola , pomeranč a vápno . Velké fontány nápoj z 7 1/2 šálky obsahuje neuvěřitelných 52 lžičky . cukru .
Ovocné šťávy

Ovocná šťáva je často viděn jako zdravou alternativu k sody , a v některých ohledech je to . Ovocné šťávy obsahovat alespoň vitamíny a minerály , které nealkoholické nápoje jsou chybí . Pokud jde o skutečné množství cukru na šálek , ovocné šťávy není tolik odlišný od sody; neslazené pomerančové šťávy obsahuje přibližně stejné množství cukru jako pravidelné nealkoholického nápoje na šálek . Nicméně , ovocný džus obsahuje přírodní kombinaci s cukry sacharóza, glukóza a fruktóza , zatímco high - ovocný cukr sirup zrna ( HFC ) se někdy používá ke slazení nealkoholických nápojů . Studium na Princetonu zjistila, že HFC způsobil obezity u laboratorních zvířat , zatímco ostatní cukry ne .
Mléko

Mléko je jiný nápoj se zdravou pověstí , která je není bez cukru . Jedno procento mléko obsahuje asi polovinu množství cukru soda nebo džus . Cukru v mléce se liší , ale z cukrů se obvykle nacházejí v džusu a nealkoholických nápojů; to je laktóza . Laktóza se nachází téměř výlučně v odvětví mléka a mléčných výrobků . Čokoládové mléko , samozřejmě , má více cukru než běžné mléko ( o 67 procent více ) , i když stále méně než šťávy nebo sody .
Ostatní sladké Kapaliny

mnoho dalších kapalin , které obsahují cukry, v různé míře . Některé kapaliny s přirozeně se vyskytující cukry jsou javorový sirup a med . Nápoje s přidanými cukry zahrnují koktejly , stejně jako některé nápoje na bázi kávy , dezertní vína a likéry . Stejně , mnoho sportovních nápojů a energetických nápojů obsahuje významné množství cukru . Ačkoli takové nápoje mohou také obsahovat přidané vitaminy a další živiny , je 20 oz sportovní nápoj může obsahovat asi 13 lžičky . cukru , více než plechovka limonády .