Správné Liquid Diety

Tekuté diety jsoupopulární alternativou pro jednotlivce, kteří chtějí shodit váhu ve spěchu , protože takové diety jsou pohodlné a relativně jednoduché . Ne všechny tekuté diety , ale jsou stvořeni sobě rovni . Před zahájením na tekutou dietu , měli byste plně seznámit se zamýšlenými přínosy těchto plánů spolu s správný způsob, jak dělat věci správně , aniž trpí hubnutí oživení po ukončení tekuté stravy . Tekutá strava Uživatelé

Posoudit, zda jste v určené třídě dietu , pro něžkapalina plán je vhodné před rozhodnutím o tekutou dietu . Tekuté diety se doporučuje pouze pro jednotlivce , kteří potřebují ztratit relativně velké množství váhy - nahoru 30 až 40 liber a více . Riziko s pomocí tekutou dietu , jak zhubnout , pokud jste již blízko k vaší cílové hmotnosti je, že jsou více pravděpodobné, že ztratí svalovou hmotu kvůli těžkému kalorické deprivace . Ztráta svalové hmoty bude mít dominový efekt na váš metabolismus , takže další hubnutí těžší a těžší , dokud se zdánlivě nemůže pokračovat svržení liber , aniž by se uchylovat k melioračních opatření jako první .
Správné Liquid Dieta

pár přísné tekuté diety ( s využitím komerčních jídlo náhradní nápoje doporučil váš lékař jako Slim Fast nebo Optifast ) se spotřebou zdravých pevných potravin, jídel Naučte se správné stravovací návyky , které mohou snad pomohou udržet hmotnost vypnutí po plánu skončila . Mnoho tekuté diety plány umožňují jedné pevné jídlo za den , takže byste se měli snažit využít tuto výhodu přeškolit své tělo přijmout konzumaci zdravých potravin, které jsou a zlomit vaše závislost na " junk ", potraviny a další typy prázdných kalorií , jako jsou cukry , alkohol a zpracované potraviny .

Každá solidní jídlo máte , když na tekuté stravě by měly obsahovat zdroj libové bílkoviny ( čerstvé kuřecí , hovězí , vejce , mořské plody , atd.) . Všimněte si, že to znamená, že prostý maso nebo vejce - . Dostat se ven ze zvyku spoléhat na omáčky nebo koření , aby jídlo chutné

Spolu s čerstvým masem , každé jídlo by mělo obsahovat čerstvé ovoce a zeleninu a také , spolu se zdrojem nenasycených tuků . Společné zdroje nenasycených tuků jsou slunečnicová semínka , mandle , vlašské ořechy , arašídy , olivový olej a rybí olej . Naučit se vyvažovat jídlo tímto způsobem , zatímco na tekutou dietu bude dělat to mnohem jednodušší , aby i nadále jíst tímto způsobem poté, codieta je u konce , čímž se zvýší vaše šance na udržení váhy pryč na dlouhou dobu , a vyhnout se hrozbě yo - yo diety .

Varování

Všimněte si, že tekuté stravy nejsou určeny které je třeba dodržovat na dobu neurčitou , ale jen na několik měsíců v době (12 týdnů u nejvíce , v závislosti na množství váhy můžete ztratit ) . Poraďte se se svým lékařem o životaschopnosti tekutou dietu pro vaši konkrétní situaci a požádat ho, aby sledovat Váš zdravotní stav v průběhu svých likvidních diety úsilí k zajištění optimálních výsledků . To pomůže zajistit výsledky z tekutých diety úsilí a zároveň poskytuje pro vaše dlouhodobé zdraví .