Jak jíst , aby Balance vaše hormony

nevyvážené hormony mohou negativně ovlivnit vaši náladu , sexuální touha , plodnost , a ovulaci . Žena produkuje estrogen a progesteron každý měsíc . Když se její hladiny estrogenu a progesteronu jsou off - rozcházejí , nastane nerovnováha . Pokud jsou hormony řádně regulovány ,tělo zůstává v rovnováze. Hormonální substituční terapie může být použita k vyrovnání hormony , i když to může zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu . Více bez rizika alternativu k vyvážení vaše hormony se jíst vhodné potraviny . Pokyny
Jíst vyvážit své hormony
1

Pijte hodně vody denně . Konzumovat 8 do 10 sklenic vody očistit toxiny z vašeho body.Your histaminu úrovni jedůležitou součástí obranného systému vašeho těla , a občastělo vylučuje příliš mnoho histamin . Pitná voda po celý den snižuje vaše histaminu úroveň , čímž se snižuje riziko alergické reactions.Water udržuje pokožku jemnou , jasnou a je dobré pro udržení zdraví obecně . Vyhněte se stává dehydratovaná , což způsobuje váš obsah minerálů a nakonec se vaše hormony , aby se stal nevyvážený .
2

konzumovat sójové bílkoviny --- rostlinné estrogeny , které napodobují přirozené estrogeny . Sójové bílkoviny , jako jsou sojové mléko , sojové boby a sójové jogurty může pomoci , aby se zabránilo úbytku kostní hmoty , snižuje návaly horka , bolestivost prsů a noční pocení u žen v menopauze .
3

Omezte kofein a příjem nealkoholický nápoj . Pití jak nemnoho jako 300 mg kofeinu může způsobit, že vaše tělo ztratí značné množství vápníku . Kortizol hraje rozhodující roli přitělo reagovat na stres . Kofein zvyšuje své stresového hormonu kortizolu , což může mít za následek špatnou rytmu spánku a zkreslené imunitního systému . Dále , nápoje , jako jsou nealkoholické nápoje vypustit vápníku z těla .
4

Jezte vyváženou stravu bílkovin , sacharidů a tuků . Všechny tři jídla budete konzumovat za den by měl zahrnovat 55 procent sacharidů , 25 procent bílkovin a 20 procent tuku . Chcete-li , aby vaše tělo má dostatek živin pro daný den , vaše snídaně nebo oběd by měl obsahovat největší množství libové bílkoviny ( např. kuřecí nebo rybí ) . Postupně snižovat množství bílkovin , které konzumují během dne byly nahrazeny sacharidy ( např. ovoce , zelenina, ovoce a celozrnných výrobků ) . Vyhněte se jíst večeři příliš blízko před spaním , které pomohou udržet hormony v rovnováze.
5

Zvedni progesteronu úroveň a snížit přebytek estrogenu s TransMist Přírodní progesteron Spray . Použijte sprej na měkčích oblastech kůže , jako je obličej , krk , prsa , břicho a vnitřní strany stehen . Bylinky , jako je lékořice , který má přirozený estrogen složky . Panax ginseng je užitečné pro poruchy menstruačního cyklu . Hořčík může pomoci zmírnit vaše nálady a zvýšit vaši energii . Vezměte si vitamin B komplex zvýšit váš imunitní systém , bojovat proti únavě a chrání před nervovými poruchami .