Detox Od cukr Přirozeně

Spotřeba cukru je na všech dob vysoká , s mediální stravování na populace závislý na ní . Podle The American Journal of Clinical Nutrition , " Vysoká spotřeba cukru a vysokým obsahem cukru potravin může být spojena s vyšším rizikem rakoviny slinivky břišní . " To je také spojována s dětské obezity , vysoké hladiny cholesterolu a žlučových kamenů . Aby se zabránilo negativním účinkům vysokou spotřebou cukru a detoxikovat své tělo , přírodní stravu, která má nízký glykemický index je doporučeno . Než začnete

Připravte své přátele , rodinu a spolupracovníky vaše změny ve stravě . Vaše mysl a tělo funkce jako výsledek , částečně z toho, co budete konzumovat . Takže jakákoli významná změna ve vašich návyků bude mít vliv na tom, jak budete reagovat na stres . Detoxikaci těla od zpracovaných a rafinovaných cukrů může nechat pocit, unavený , nervózní , podrážděný , a v některých případech v depresi , alespoň pro první týden nebo tak . Vysvětlete blízkým , že je to dočasné a požádat o podporu .

Očistěte své skříně dříve, než budete čistit sami . To nebude snadné, pokud ostatní členové vaší domácnosti nedodržují vaše nutriční volby . Pokud musíte mít cukr v domě , držet to pryč od vašeho hlavního spíž . Odstraňte všechno, co je zpracována nebo rafinovaný , včetně chleba . Nahraďte dodávky s potravinami na glykemický indextrochu nižší , jako celá zrna a zeleniny .

Seznamte se s glykemickým indexem . Nebude vám k ničemu detox z cukru , jen aby se vrátil do svých nezdravých stravovacích návyků , když jste přes . Glykemický index by měl být vaším průvodcem na rozhodování, které potraviny jíst a kdy jíst .

Podle American Diabetes Association ,glykemický index je "pořadí sacharidů na stupnici od 0 do 100 v závislosti na do jaké míry zvýšit hladinu cukru v krvi po jídle . Potraviny s vysokým GI jsou ty, které jsou rychle stravitelné a vstřebává a vést výraznějších výkyvů hladiny cukru v krvi . Low - GI potraviny , na základě jejich pomalému trávení a vstřebávání , vyrábět postupné stoupá na hladinu krevního cukru a hladiny inzulínu , a prokázaly přínos pro zdraví . "
přírodní Detox

přirozené detoxikační plán se neskládá z jakéhokoli " magie " opravné prostředky se zbavit své tělo cukru . Jste rekvalifikace vaše tělo reagovat na cukr ve zdravém způsobem , tím, že se zdrží rafinovaných cukrů a pak postupně přidávat zad přírodní cukry .

Začněte tím, že o víkendu k obnově své spíž a pomalu snížit množství rafinovaného cukru budete konzumovat . Například se můžete rozhodnout použít umělé sladidlo ve vaší ranní kávu namísto silně slazeného , ochucené sušené mléko . Jeden tip je, aby vrstveného glykemický tahák z potravin, které jíte nejčastěji .

V pondělí , odstranit všechny rafinovaný cukr a začít jídlo deník . Nebudete muset držet navždy , ale je toskvělý nástroj pro prvních pár týdnů . Zapište si všechno, co si do svého těla ( doplňky a vitamíny v ceně) , dokud jste úplně spokojeni s dietou zdarma rafinovaného cukru . To může trvat několik týdnů , nebo tak dlouho, jak pár měsíců . Záleží na tom, kolik výzkum jste ochotni udělat, aby se vzdělávat sami o tom, co jíte .

Do konce prvního týdne , měli byste zaznamenat výrazný rozdíl v tom, jak se cítíte . Candida albicans ( systémová kvasinky) , která je přítomna v každém lidském těle , živí cukru a má sklon k proliferaci , pokud s ohledem na správné prostředí . Možná jste měli problém s systémové kvasinek , které jste nebyli vědomi . Můžete vidět vaše kůže bude vláčná a méně náchylné k vysoušení a odlupování , spolu s vaší pokožky .

Kořen kozlíku lékařského ,tekutý extrakt se používá pro úzkost a podporuje klid a pohodu . S 15 až 30 kapek , smíchané s trochou vody nebo horkého čaje , se zmírnit abstinenční příznaky . Můžete také použít šípky , přírodní formu vitamínu C , ve formě čaje nebo kapslí .