Jak hodnotit Nutriční informace

Porozumění nutriční informace vyžaduje posouzení etikety potravin , stejně jako pochopení Spojených států ministerstvo zemědělství doporučení pro diety , jak je uvedeno v potravinové pyramidy . Jednotlivé potraviny by měly být posuzovány podle individuální vlastní dietní plán vyhodnotit kalorií a množství vitamínů, minerálů a tuků . Důvěryhodné zdroje , jako je Food and Drug Administration , oddělení Spojených států zemědělství nebo Americké dietetické asociace mohou spotřebitelům pomoci dozvědět se více o výživě . Věci, které budete potřebovat
potravinová pyramida
Nutriční etikety na potravinovém výrobku
Zobrazit další instrukce
Jak hodnotit Nutriční informace
1

Prostudujte potravinové pyramidy získat dobrou představu o doporučených typů a množství potravin . Americké ministerstvo zemědělství doporučuje celozrnné obiloviny , různé druhy ovoce a zeleniny , nízkotučné mléčné výrobky , libové bílkoviny a zdravé oleje .
2

Přečtěte nutriční označení na potravinářské výrobky . Začněte s informacemi v horní části , na velikosti porce .
3

Určete velikost porce a množství porcí obsažených v přípravku . Některé produkty mají více než jednu porci , a jsou uvedeny nutriční informaceje relevantní pouze jedna porce , necelý kontejner .
4

Vezměte na vědomí obsah kalorií . FDA vyplývá, že 40 kalorií v jedné porci je nízká , a 400 kalorií v jedné porci je vysoká .
5

Přečtěte si informace živin a být si vědom živin k omezení jako tuky , cholesterol a sodík . Živiny , jako jsou vlákna , železa , vápníku a vitamínů A a C by měla být co nejvyšší.
6

Podívejte se na procentuální denní hodnoty sloupce na štítku . Tento sloupec bude dát spotřebiteli představu o tom, cojídlo poskytuje v souvislosti s tím, jak hodně z každé živiny by měly být v celém každodenní stravy .
7

Analyzovat , jak dobřepotravinářský výrobek zapadá dokaždodenní strava porovnáním etikety potravin a výběrem potravin , které nabízejí více výživy a méně tuků a kalorií .