Jak Podívejte se na nízký obsah cukru potraviny

Přidání cukru do potravin může se jídla a nápoje lepší chuť , ale budete platit pádný cenu . Nadměrný příjem cukru může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , a podle ABC News , zvyšuje riziko srdečních onemocnění obezitou . Kromě toho příliš mnoho cukru může být škodlivé , pokud máte jakýkoliv typ diabetu . Jíst potraviny s nízkým obsahem cukru je jednoduchý; Nicméně , je důležité, že víte, jak je najít , aby se zabránilo jíst další cukr omylem . Věci, které budete potřebovat klipart Pocket kalorií průvodce
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Zkontrolujte nutriční hodnoty . Obsah cukru v potravinách, je uvedena pod sacharidů na výživu etikety . Podle US Food and Drug Administration ( FDA ) , výživa štítky ukazují pouze gramů cukru , a nikoliv denní doporučené procento , protože nenísoubor navrhl částku .
2

Přečtěte si všechny přísady . Americké ministerstvo zemědělství ( USDA ), naznačuje, že přidaný cukr je uveden podle typu v sekci přísad o výživových štítky . Přísady , jako je kukuřičný sirup , med a fruktózy jsou všechny druhy cukru .
3

Kupte si kapesní kalorií průvodce . Najdete kalorií vodítka ve většině knihkupectví , velkých obchodních domů a on-line . Bohužel , ne všechny restaurace a prodejci potravin nesou kopie jejich nutriční menu aprůvodce jevynikající způsob, jak zjistit, kolik cukru některé potraviny obsahují ještě před objednáním . Pokud se rozhodnete objednat jídlo, které je s vysokým obsahem cukru , jíst pouze část a vzít domů zbytek pro příští den .
4

Vyměňte bez cukru alternativu nebo ve vašich oblíbených jídel . Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout jíst nadměrné množství cukru nákupem potravin, které mají bez cukru nebo se sníženým obsahem cukru napsané na štítku . Rozhodnout se pro 50 procent méně cukru, zmrzliny , místo pravidelné a jíst bez cukru bonbony a želatinu . Také použít náhražka cukru v kávy, čaje nebo recepty .