Definice Omega 6

Omega - 6 mastné kyseliny jsou esenciální živiny nalezené v potravinách, které jíme . Spolu s omega -3 mastné kyseliny , které tvoří dobré tuky , které udržují naše srdce a mozek zdravý . Klasifikace

Omega - 6s jsou polynenasycené mastné kyseliny , polynenasycené mastné kyseliny nebo . Jsou podobné omega - 3 mastných kyselin, kromě drobných rozdílů v chemickém složení . PUFA jsou považovány za základní živiny , protože nemohou být vyrobeny v lidském těle .
Zdroje

Omega- 6 mastné kyseliny lze nalézt v ořechů , semen a rostlinných olejů . Některé 85 až 90 procent z omega - 6 mastných kyselin v těchto potravinách je ve formě kyseliny linolové .
Funkce

Spolu s omega -3 mastné kyseliny , omega - 6 mastné kyseliny pomáhají s srdce a mozku zdraví . Tyto PUFA hrají také roli v normální růst a vývoj .
Doporučený příjem

American Heart Association ( AHA ) doporučuje, aby se lidé dostat 5 až 10 procent z jejich každodenní kalorií z omega - 6 mastných kyselin . Pro většinu lidí , to odpovídá přibližně 12 až 22 g na den .
Debata

V posledních letech vědci debatovali o ideálních úrovní příjmu omega - 6 mastné kyseliny . Přes doporučení AHA , někteří argumentují, že omega - 6s by se jíst jen střídmě . Tito vědci doporučují stravu vyšší omega - 3 mastných kyselin .