All - přírodní jogurt výživa

Jogurt může býtvýživné občerstvení a je jedeno v mnoha částech světa . Jedná se o mléčný výrobek , vyrobený z kysaného mléka . Bakterie se přidá do mléka , které přeměňují cukr v mléce , s názvem laktóza , na kyselinu mléčnou . Jogurt je bohaté na živiny a nezbytných minerálů , které tělo potřebuje .
Vápník

Nejen, že živé kultury v jogurtu pomáhají zvýšit vstřebávání vápníku , ale8 oz . porce jogurtu obsahuje 450 mg vápníku . Tato částka je o polovinu doporučené denní dávky dítěte , nebo RDA , a 30 až 40 procent dospělého RDA vápníku .
Protein

Podle Bill Sears , MD , 8 oz. z bílého jogurtu mohou obsahovat 10g na 14g bílkovin , což je asi 20 procent denní potřeby pro většinu lidí . Takéaktivní kultury v jogurtu pomáhá snadnější trávení bílkovin .
Fosfor

jogurt jedobrým zdrojem fosforu . Prostý , přirozený a nízkotučný jogurt obsahuje 40 procent denní potřeby fosforu dospělého . Fosfor pomáhá při výrobě energie a růst tkání , a pomáhá regulovat hladinu pH v těle .
Jód

jogurt je bohatý na jód , který je nutný pro regulaci hormonů , jako tyroxin . Tyto hormony jsou produkovány štítné žlázy , a regulují rychlost metabolismu . Šedesát osm procent denní potřeby dospělého jódu lze dosáhnout tím, že jí 150g obyčejného , přirozeného , s nízkým obsahem tuku jogurt .
Vitamíny

jogurt obsahuje i vodu rozpustné a vitamínů rozpustných v tucích . Obsahuje několik B vitamíny , jako je riboflavin , který je vitamin B2 , a thiamin , také známý jako vitamín B1 . Vitamínů rozpustných v tucích jsou většinou vitamíny A a E .