Cukr -Free Diety pro děti
Odstranění cukru ze stravy vašeho dítěte může pomoci nejen s hyperaktivitou , ale také to může vaše dítě pomáhat při udržování zdravé hmotnosti . Přestože odstranění veškerého cukru je v podstatě nemožné , protože i plody obsahují určité množství cukru ( přes fruktózy ) , můžete si vzít nějaké kroky, aby výrazně snížit množství cukru, nepřirozené , že vaše dítě spotřebuje v průběhu dne . Bez cukru dietní
odstranit cukr z jídelníčku vašeho dítěte tím, že umožní , aby vaše dítě mít cukr těžké produkty, jako jsou sladké nápoje , sportovní nápoje , sladkosti, dezerty a moučníky . Kromě zřejmých zdrojů cukru , měli byste si také být vědomi skrytých zdrojů cukrů . Existuje celá řada náhražek cukru a derivátů, které se budou používat výrobci produktů , včetně kukuřičný sirup , fruktóza , dextróza , glukóza , sacharóza a . Možnánejvětší " skrytý cukr " pachatel je vysoký ovocný cukr sirup zrna , které lze nalézt jako sladidlo v mnoha komerčních produktů , včetně chleba , obiloviny , vdolky , a další položky, které nemusí tradičně myslet , jak sladkých potravin . Vždy skenovat štítky složek - jestliže buď cukr nebo jakékoliv náhražka cukru se objeví v prvních 10 složek , byste pravděpodobně lépe hledá pro nižší náhrada cukru pro vaše dítě . Kromě odstranění cukru , cílem je krmit vaše dítě strava obsahující dostatek čerstvého ovoce a zeleniny , libové zdrojů bílkovin (maso a mléčné položek) , a zdrojů zdravých nenasycených tuků ( smíšené ořechy , semena a jedlé oleje ) .
Vzorek bez cukru dietní
Zvažtenásledující za jeden den nabídce zdravých stravovacích u vašeho dítěte bez cukru stravy . K snídani , sloužit vašemu dítěti několik vafle celozrnné nebo palačinky s cukrem bez sirupu , spolu s malou miskou ovocný salát s low - fruktózy ovoce , jako jsou ostružiny , meruňky, broskve , švestky , jahody , a malin. K obědu , sloužit vaše dítěsendvič připravený na celozrnného chleba s hlávkovým salátem , rajčaty , sýrem , a libové maso , jako je kuřecí nebo krůtí . Doprovázet to budeporce oblíbené zeleniny vašeho dítěte . Na večeři , sloužit svému dítěti domácí makarony se sýrem , vyrobené s celozrnné těstoviny a nízkotučné sýry . Míchejte v sáčku smíšené zeleniny, povzbudit vaše dítě ke zvýšení jeho denní příjem zdravých potravin , a slouží jídlo s velkou sklenicí mléka . Jako dezert , zvážit porce bez cukru želé s jahodami . Jako občerstvení po celý den , krmit vaše dítě sušené maso ( beef Jerky , například) , tvrdé sýry , a low -ovocný ovoce .
