Jak zvýšit svou vytrvalost Daily

Jste stále unaveni a chybí energie dělat hodně ? Někdy to není jennedostatek , o spánek , který není dává vám energii, kterou potřebujete . Je důležité , že budeme udržovat je ve střehu, a mají správnou energetickou stravu , aby si nás přes den . Věci, které budete potřebovat
ovoce a zeleniny
panenský kokosový olej
kofein
vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Ujistěte se, že spíte správně . Ve skutečnosti to není konec spánku , který může udělat unavený stejně . Vaše spací hodin by měla být 8-9 hodiny , aby si správné výdrž a energii, aby vám přes den . Přejít na posteli v pravidelných hodinách .
2

získat dostatek tekutin v tobě , zejména vody . Voda vám dává trvalou energii a absorbuje živiny . Pijte 8-10 sklenic studené vody denně .
3

pití kávy v dopoledních hodinách . Nespoléhejte se výhradně na kofein , ačkoli . Kofein vám rychlou opravu , ale to nebude trvat den , pokud jste právě neustále pít kofein celý den , což není příliš zdravá a vede k problémům se spánkem . Red Bull není špatný , taky. Myslím, že to jezpůsob, jak začít ráno pryč , ale nepijte kávu po celý den .
4

Start tréninku . Věřte tomu nebo ne , to se vám více energie . To je v pořádku , že je aktivní . Práce se vyžaduje energii .
5

Dělejte přestávky . Nepracujte nonstop a přes to . Mají chvíle k relaxaci a užít si v průběhu dne . Udělejte si chvilku vyčistit svou mysl . Stres může způsobit nedostatek - energie .
6

Začněte jíst lépe a brát vitamíny pro energii . Můžete si najít spoustu vitamínů , které zvyšují vaši výdrž , jako je vitamin B , B3 - niacin , kyselina listová . Začněte jíst více ovoce a zeleniny , stejně . Vyhněte se pití hodně alkoholu . Najít nějaké energetické tyčinky ,zdá se, že vám stejně .
7

jíst snídani v dopoledních hodinách . Snídaně jenejdůležitější jídlo a dává vám energii, kterou potřebujete začítden volna pravdu . Chystáte secelý den na lačný žaludek je únavné . Jíst zdravou snídani v dopoledních hodinách .
8

Vezměte panenský kokosový olej . Já jsem zjistil, tak mnoho výhod panenský kokosový olej , to je užitečné jako energetické stravy . To ve skutečnosti vám dávámnohem více energie a živin . Celkově velmi zdravé pro vaši dietu . Podívejte se na další článek z dolu , aby se dozvědět více o panenský kokosový olej .