Jak k jídlu, zvyšuje srdeční frekvenci .

Podle Mayoclinic.com , " Pro dospělého člověka , a normální klidová tepová frekvence se pohybuje mezi 60 a 100 tepů za minutu ( bpm ) Pro dobře vyškolený sportovce , může býtnormální klidová tepová frekvence tak nízké, jak 40 až 60 tepů za minutu . " Některé faktory, které ovlivňují srdeční frekvenci patří fitness úroveň , aktivitu , emoce a stravovací styly . Nižší srdeční frekvence jeznakem zdravého provádějící srdce . S potravinami, je takovýústřední součástí každodenního života , je důležité jíst správné druhy potravin, k udržení vašeho zdraví srdce . Jíst právo může býtobohacující zkušenost , pokud jste spáchal , a rozhodnout, že zdraví je součástí vašeho životního stylu . Návod dovolená 1

Jezte potraviny , které obsahují živiny, jako omega - 3 mastných kyselin , vitamínů skupiny B , vlákniny a vápníku . Všechny z nich jsou srdce - zdravé živiny . Vyberte si potraviny jako cereálie , chléb , červené maso , plody a rýže , které obsahují B vitamíny .
2

jíst více ořechy , semena , ovoce a zeleniny pro získání vlákna . Těstoviny a sušené fazole jako fazole jsou také dobrým zdrojem vlákniny . Navíc , kupovat další mléčné výrobky , jako jsou mléko, sýry a jogurty zvýšit příjem vápníku .
Sims 3

grilu lososa ve světle marinádě dle vašeho výběru . Losos je bohatá na omega - 3 mastných kyselin . Tato živina zabraňuje srážení krve a snižuje kornatění tepen . Vyberte jiné ryby jako makrela , sardinky a mečouna na omega - 3 mastných kyselin , stejně .
4

Dejte lněné semínko v potravinách, jako je jogurt , cereálie a sušenky . Lněné semínko jedobrým zdrojem vlákniny , která snižuje krevní tlak a snižuje hladinu cholesterolu . Můžete také rozsekat zelenina jako brokolice a mrkev a přidejte je do mísy hnědé rýže . Všechny tyto složky jsou dobrým zdrojem vlákniny .
5

Mix ořechy a semena do své oblíbené ovesné vločky . Tyto potraviny obsahují i vlákninu a hořčík . Hořčík reguluje krevní tlak a pomáhá udržovat stabilní tep .