Výživa Granola Cereal

Originální verze müsli včetně spousty zdravých ingrediencí , jako je celé oves , sušené ovoce a ořechy . Nyní mnoho výrobců načíst granola s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu a hydrogenované nebo ( horší ) částečně hydrogenovaných olejů . Dokonce i domácí druhy müsli obsahují hodně kalorií a tuku v jedné porci . Pokud jste pozorně zkoumat své přísada štítky ,trochu müsli může být dobré i pro vás . Výhody

Granola obsahuje oves , které jsoucelozrnné . V lednu 2008 vydání American Journal of Clinical Nutrition zveřejnil studii , která potvrdilapravidelná konzumace celých zrn může pomoci snížit rizikové faktory srdečních onemocnění a cukrovky . Celá zrna jsoudůležitým zdrojem vlákniny, která může regulovat váš trávicí systém . Granola často zahrnuje také bohaté na živiny sušené ovoce a ořechy
Varování

Zkontrolujte obilovin krabice - .Ho porce 1/4 šálku obsahuje asi 130 kalorií . Máte-li jíst granola s mlékem , budete pravděpodobně nalít alespoň šálek , kde se podává a 520 kalorií . Sušené ovoce a ořechy přispívají k hustotě kalorií müsli . Výrobci často přidat až 8g přidaného cukru v jedné porci , stejně jako nasycené tuky v podobě kokosového nebo palmového oleje .
Funkce

Granola je nejlepší jeden jako suché občerstvení , nebo sypané přes ovoce a jogurt . Když jedl tímto způsobem , můžete si být jisti, že vaše velikost porce a nepřehánějte tuku a kalorií .
Potenciální

Některé granolas pochlubit přidání nutriční energie domu lněné semínko . Pozemní lněná semena poskytují důležité omega - 3 mastných kyselin , které obsahují antioxidanty a jsou uznávány jako zdravé doplněk do svého jídelníčku .
Úvahy

Mnoho značek müsli provádět nutriční hodnotu . Přečtěte si štítky si být jisti, sladidla a oleje jsou nízko na seznamu složek . Zkontrolujte hladinu vláken ( podívejte se na alespoň 3 g na porci ) . Také se ujistěte, že celý oves jsou jednou z hlavních složek aobilovin není rozšířeno s živinami chudých burizony .