Low Budget dietní Grocery List

Hledáte zdravé volby v potravinách , když jste na napjatém rozpočtu, není vždy snadné . Mnoho z nejlevnějších potravin můžete koupit nejsou dobré pro vás , jako je například rychlé občerstvení , zákusků a tučných jídel . Ale s trochou plánování a více času dát do vytváření zdravých menu , můžete vytvořit nízký rozpočet dieta seznam potravin , které vám pomohou a vaše rodina jíst správné , aniž by příliš mnoho peněz . Hnědá rýže

Hnědá rýže jelevný způsob, jak se dostat celá zrna do svého každodenního jídelníčku . Hnědá rýže je lepší než bílá rýže , protože to nejde přes bělení a obohacující proces, který může trvat mnoho z živin dodávaných s tímto jídlem . Mnohé obchody s potravinami prodávají hnědá rýže již balené jen zapár dolarů na několik liber , nebo si můžete zajít do hromadného obchodu, kde můžete získat pár liber přímo z koše a vyhnout se připlatit za balení a reklamy .


sušené fazole a luštěniny

Sušené fazole a luštěniny jsou skvělé levná zdroje bílkovin a mohou dokonce nahradit maso v mnoha pokrmů . Fazole mají velmi málo tuku (pokud existuje) a jsou plné vitamínů . Pokud jste se snaží být vegetarián , nebo jen snížit množství červeného masa , které máte ve vaší stravě , fazole a luštěniny jsouskvělý způsob, jak se to stalo . Si můžete vyzvednout pytel fazolí v rámci dolar ve většině obchodů s potravinami . Jako bonus , existuje mnoho různých druhů fazolí , které můžete vyzkoušet , včetně fazole , fazole , černé fazole , bílé fazole a další . Drž se dál od konzervovaných fazolí , nicméně , protože jsou plné sodíku a konzervačních látek , které mohou být škodlivé pro zdravé dietní plán .
Konzervy tuňáka

chcete-li přidat dobrý zdroj bílkovin do svého jídelníčku, aniž by příliš mnoho , konzervovaný tuňák jeskvělý způsob, jak dosáhnout tohoto cíle . Tuňák v konzervě je levná a obsahuje jen tolik , ne-li více bílkovin než jiné druhy masa , jako je kuřecí , hovězí a vepřové maso . Vyzvednout pár plechovek a smíchejte ji s jídlem nahradit tučnější maso , zatímco stále dostává množství bílkovin , které vaše tělo potřebuje .
Čerstvé ovoce

Namísto jíst snídaně sendviče z restaurace rychlého občerstvení v dopoledních hodinách , zkuste míchání nějaké čerstvé ovoce spolu smoothie nebo jíst jen tak, jak jsou . Čerstvé plody jsou obvykle levné, zvláště pokud jsou v sezóně ve vaší oblasti země . Banány , hrušky , meloun a další fruitsare plné různých vitaminů , jejichž cílem je udržet si prochází oběd .

Chcete-li získat nejlepší hodnotu za své peníze s čerstvým ovocem , banány a jablka jsou poměrně levné . Banány se často prodávají za asi 50 centů za libru a jablka jsou často méně než jeden dolar za libru . Když jsou v sezóně , melouny a melouny jsou levné a jen jedna z nich může poskytnout dost na několik dní zdravé snacking .
Konzervovaná rajčata

můžete dělat mnoho věci s konzervovaných rajčat včetně špagety omáčkou , chilli a různých rendlíky . Konzervované rajčata jsou také levná , zda kupujete rajskou omáčku , rajčatový protlak , na kostičky nakrájené rajčata nebo kompoty rajčata . Rajčata jsou také plné lykopenu , vitamín A a vitamín C , které vám pomohou dostat své každodenní vitamínů .