Menu na 1200 kalorií
Lidé muset omezit jejich příjem kalorií pro celou řadu důvodů . Tyto důvody mohou zahrnovat touhu zhubnout , stejně jako na potřebu obnovit zdraví v důsledku diagnózy závažného onemocnění , jako je diabetes . 1200 Nabídka kalorií vám mohou pomoci dosáhnout těchto cílů . Zde jsou některé nabídky, které splňují tento požadavek . Snídaně
Snídaně jedůležité jídlo . Snídaně probíhá poté, co jeden má na lačno po dobu několika hodin, během spánku . Začněte s malou banán snížit na polovinu . Konzumujte unci Cherrios u šálku odstředěného mléka . Další vynikající snídaně výběr jsou tři čtvrtiny šálku borůvek ,čtvrtina šálku s nízkým obsahem tuku müsli, šálek nízkotučného mléka a půl opečené celozrnné muffin máslem s půl lžící lehkého margarínu . Umyjte to dolů s ledovou vodou nebo bylinného čaje .
Oběd
Oběd by měl být konzumovány s cílem odvrátit odpolední hlad bolesti a usnadňují držet dietu . Udělejte si arašídové máslo sendvič z celozrnného chleba s jednou polévkovou lžíci arašídového másla a bez cukru želé ve příchutí dle Vašeho výběru . Konzumovat se šálek odstředěného mléka , oranžové a šálek hroznů rajčat . Případně mají krůtí a sýrový sendvič vyrobený ze dvou uncí libové krůtí prsa , půl unce s nízkým obsahem tuku švýcarského sýra a dva plátky celozrnného chleba . Konzumovat salát skládající se z šálku zelené listové zeleniny a lžičkou lehkého oblékání . Podáváme s osmi uncí nízkotučné jogurty a lehké nápoje , jako jsou perlivé vody .
Večeře
Večeře by měly být konzumovány nejméně tři hodiny před spaním v aby vám pomoci klidný spánek . Jezte šálek brokolice a šálek lehce dušené směsi listových salátů , jako peapodů a červené papriky . Podávejte salát s lžičkou nízkokalorickou zálivkou . Grilovat pět unce libové steaky . Pečeme středně velký brambor . Mrholení lžičku lehkého margarínu přes pečené brambory . Konzumujte s ledovou vodou nebo Seltzer . Druhý nízkokalorická večeře je také snadné vytvořit . Parní šálek a půl brokolice , mrkev , květák a zelené papriky . Grill tři unce lososa . Vařtetřetina šálku kuskusem sloužit na straně . Přidat role celozrnný . Povrchová úprava s šálkem čerstvě zakoupené melounu .
