Má len zrychlit metabolismus

? Existuje mnoho potravinových doplňků , které mohou zlepšit váš metabolismus . Lněné semínko je jedním z těchto doplňků , a je k dispozici na vitamin obchodů a některé obchody s potravinami . Zde budeme zkoumat mnoho zdravotních výhod lněného semene a jeho vliv na metabolismus . Identifikační

Lněná semena jsoudobrým zdrojem rozpustné a nerozpustné vlákniny . Toto vlákno pomáhá očistit tlusté střevo toxinů a metabolického odpadu . Lněná semínka obsahují také lignany , které mají antivirové a antibakteriální vlastnosti . Lněná semínka jsouskvělý způsob, jak získat esenciální mastné kyseliny (EFA ) do svého každodenního jídelníčku . Nejen, že lněné semínko obsahuje omega - 3 mastných kyselin , ale obsahuje také alfa linolenová . To zvyšuje odpověď na inzulín ve svalových buňkách , což je důležité pro každého, kdo výtahy váhy pravidelně . Konečně , lněná semena jsoudobrým zdrojem bílkovin , která je snadno stravitelná .
Typy

tři typy lněné semínko doplňky jsou k dispozici na trhu . Prvním z nich je lněný olej , který je snadno přidat do tekuté nápoje, jako je protein třese . Druhá forma je ve formě semen . To je důležité při nákupu lněné semínko tímto způsobem , aby si ji koupili zemi nahoru nebo brousit sami . Celý lněná semena potom procházejí tělem příliš rychle a nejsou absorbovány . Ground lněná semena jsou snadno nasadit na saláty , jogurty a cereálie . Poslední forma lněného semene je doplněk formulář, který lze nalézt na místním vitamínu obchodě . Mnoho lidí vzít jednu tabletku ráno a jednu večer , aby si jejich denní dávky lněného semene .

Výhody

American Heart Association doporučuje suplementace s lněného semínka . To je proto, že omega - 3 a -6 mastné kyseliny jsou klíčem k urychlení metabolismu , a lněné semínko jenejbohatším zdrojem těchto esenciálních mastných kyselin . To vám může pomoci zlepšit kardiovaskulární zdraví , bylo také zjištěno, žestrava vyšší omega - 3 mastných kyselin může pomoci při zbavování se tělesného tuku a a zachování svalové hmoty . Přidání lněná semínka do vaší každodenní stravy může pomoci tělu pocit nasytit . Výsledkem jepocit plnosti na delší dobu , což vede k méně spotřebované kalorie .
Úvahy

Při výběru lněné semínko nebo lněné semínko doplňky , je důležité, vybrat , který z nich bude nejjednodušší začlenit do svého jídelníčku každý den . Ground lněná semena jsouskvělou volbou pro každého, kdo má rád strukturu a poněkud ořechovou chuť . Pokud jste v časové tísni , paklněné semínko olej může být tou nejlepší volbou , protože to může být uveden do nápojů nebo proteinové koktejly . Mnoho lidí dává přednost , aby se Lněný olej ve formě kapslí , spolu s jejich dalšími každodenní vitamínů
Potenciální

Lněná semena jsoudobrým způsobem, jak se dostat omega - 3 a . - 6 mastné kyseliny do svého jídelníčku . Je to takézpůsob, jak očistit tlustého střeva a odstranění odpadu , pomůže dobré bakterie vzkvétat ve střevech a pomáhají tělu pocit sytosti . Doplnění s lněného semínka denně může pomoci zvýšit metabolismus , stabilizuje hladinu krevního cukru a zvýšení energie . Kombinace lněné semínko doplňky s výkonem může také pomoci budovat a udržovat svalovou hmotu .