Jak najít tělesného tuku Index

Obsah tělesného tuku jestandard vyvinutý americkou radou na cvičení , které uvádí jedince do kategorií - důležité tuku , sportovce , fitness , přijatelné a obezitou - na základě jejich tělesného tuku v procentech . Různé výpočty jsou nutné k určení tělesného tuku procenta u mužů a žen . Pro muže, 20 - 40 roků starý , tělesného tuku mezi 8 a 19 procent je považováno za zdravé , zatímcorozsah je 21 až 33 procent u žen stejného věku . Věci, které budete potřebovat
Měřítko
Svinovací metr
Zobrazit více Instrukce
Muži
1

Važte se a vložte svou tělesnou hmotnost v librách do následujícího vzorce : hmotnost x 1,082 + 94.42
2

Změřte pasu v palcích , a výsledek vynásobte 4,15
3

Odečtěte odpověď na krok 2 ze. . odpověď na krok 1 .
4

Odečtěte výsledek z kroku 3 z vaší celkové tělesné hmotnosti , což ječíslo, které jste dostali po zvážení se v kroku 1 .
5

Vynásobte výsledek z kroku 4 100 a pak se rozdělí o své celkové tělesné hmotnosti . Porovnejte své výsledky do grafu v sekci Resource , který zobrazuje tuku procenta mužů a žen v různých kategoriích .
Ženy
6

Važte se a vložte svou tělesnou hmotnost v buší do následujícího vzorce : . Hmotnost x 0,732 + 8,987
7

Změřte si zápěstí na jeho nejširším místě a vydělí výsledek 3,14 . Změřte si pas nanámořní a výsledek vynásobte 0,157 . Změřte si kyčel na jeho nejširším místě a výsledek vynásobte 0,249 . Změřte si své předloktí na jeho nejširším místě a vynásobte 0,434
8

Přidat svůj výsledek z kroku 1 a všechny vaše výsledků Krok 2 - . Pět čísel celkem - k určení vaší štíhlé tělo hmotnost .
9

Odečíst vaše svalové hmoty z celkové tělesné hmotnosti , což ječíslo, které jste dostali po zvážení se v kroku 1 .
10

vynásobte výsledek z krok 4 100 a pak se rozdělí o své celkové tělesné hmotnosti . Porovnejte své výsledky do grafu na webové stránce Dnes Dieta &Fitness , která zobrazuje tuku procenta mužů a žen v různých kategoriích .