Jak vypočítat Nutriční informace

Lidé vypočítat nutriční informace z mnoha důvodů : hubnutí , přibývání na váze , udržování hmotnosti . Je tojednoduché dovednost, která může být provedeno s nutričním označení a , v některých případech ,kalkulačka . Věci, které budete potřebovat
nutričním označení
Kalkulačka
Zobrazit další pokyny
Jak vypočítat Nutriční informace
1

Znát konverze . Jeden gram sacharidů má čtyři kalorií . Jeden gram bílkovin má čtyři kalorií . Jeden gram tuku má devět kalorií . Jeden gram alkoholu má sedm kalorií .
2

Použijte štítek . Nutriční etikety seznam celkového počtu kalorií a kalorií z tuku , ale za použití konverze umožňuje vypočítat množství kalorií z proteinů a sacharidů . Například , pokud je položka má 49 gramů sacharidů , vynásobte 49, 4 kalorií , aby se 196 kalorií ze sacharidů .
3

Najděte procento kalorií z živin . K tomu , rozdělit kalorií z živin ( tuků , například ) o celkových kalorií a vynásobte 100. . Například , pokud vaše oblíbená svačina má 200 kalorií , s 50 kalorií z tuku , rozdělit 50 200 až dostat . 25; vynásobte to o 100 dostat 25 . To svačinu má 25 procent kalorií z tuku .