Odšťavňování pro lepší kůže

Kůže je největší tělesný orgán eliminace ; to zbaví odpadních látek z močových cest , trávicího a dýchacího systému . Vyrážky , akné a vředy jsou vnější příznaky špatného zdraví. Čerstvé , syrové ovocné a zeleninové šťávy mohou dodávat své tělo s výživou je třeba , aby vaše pleť znovu získá svůj mladistvý napjatost a jasnost . Správná výživa

antioxidanty poskytují ochranu před volnými radikály ( atomů , které jsou generovány jako buňky hořet kyslík a produkují energii ) . Volné radikály poškození buněk a jsou zapojeny do předčasnému stárnutí a rakoviny a dalších chorob . Celým

antioxidačních vitaminů , jako je A , C, E , B - komplex vitamínů a minerálních látek , jako je selen , síra a zinek hrajedůležitou úlohu při udržování zdraví pokožky . Některé ovoce a zelenina jsou velmi vysoký obsah antioxidantů a dalších živin , a odšťavňování poskytuje nejefektivnější způsob, jak přijmete vysoké úrovně těchto živin v přírodní formě .

Zelená listová zelenina , jako je kapusta , pór a špenát , které pomáhají čistí a čistí pokožku , jsou bohaté na antioxidanty . Potraviny s vysokou hladinou beta - karotenu , jako jsou sladké brambory , meruňky , melounu a mrkev , mají také vysokou hladinu antioxidantů . Přidání ořechy , olivový olej nebo lněné semínko do směsi šťávy zvyšuje příjem důležitých omega - 3 mastných kyselin . Završují svůj den s velkým množstvím čerstvé vody na pomoc kůži nejen při odstraňování odpadu , ale zůstává hydratovaná a plumped .

Podle Americké akademie dermatologie , tyto živiny jsou nezbytné pro správnou výživu pleti , ať už uskutečňované jako doplňky stravy či požití potravin z :

Vitamin C : chrání pokožku před sluncem , kouření a škody způsobené znečištěním ze volným radikálům . Když kolagenu se porouchá a není vyroben tak rychle kvůli stárnutí nebo špatné výživy , kožních vrásek a poklesy . Vitamin C chrání před infekcí a pomáhá při produkci kolagenu , zpřísnění pojivové tkáně pokožky . To také pomáhá předcházet křečové žíly . Ve vodě rozpustný vitamin nejsou uloženy v těle , vitamin C , musí být doplňován denně . Červené , zelené a žluté papriky mají třikrát vitamin C z čerstvých pomerančů . Melounu , broskve , mango , jahody , pomeranče , citrony a brokolice jsou také naloženo s vitamínem C.

Vitamin E : chrání buněčné membrány a chránit před UV radiačního poškození od slunce. Studie provedená v roce 2000 ve Výzkumném ústavu pro veřejné zdraví vyplývá, že vitamin E může pracovat v kombinaci s vitaminem C , aby poskytovaly maximální podporu anti - oxidační ochranu pokožky . Nicméně ,zpráva zveřejněná v roce 2005 v časopise Annals of Internal Medicine vyvolává otázky týkající se bezpečnosti vitamin E doplňků , navrhovat místo toho , že tento vitamín pochází z vaší stravy . Potraviny s vysokým obsahem vitamínu E jsou ořechy a semena , pšeničné klíčky , mandle , špenát , chřest , brokolice, arašídy a datlí

Vitamin A /beta karoten : . Se podílejí na růstu a opravu tělesných tkání a mohou chránit proti poškození sluncem . Vysoké dávky komerčně vyráběného vitaminu A může být toxický , alepřírodní beta karoten z potravin, jako jsou sladké brambory, dýně , mrkev , mango a meruňky je zcela bezpečné a skvělé pro pokožku

Selen : . Pomáhá chránit pokožku před poškození sluncem a zpoždění stárnutí tím, že chrání kvalitu a pružnost pokožky . Je to nejlepší , aby si své selen z potravinových zdrojů , nikoliv doplňků . Jedním z přirozených zdrojů potravy nejvyšší selenu je para ořechy , následuje vlašských ořechů .
Úvahy

Zelená zeleninová šťáva má poměrně silnou chuť a jevelmi silný forma výživy , který může způsobit průjem a plynu . Zelené šťávy jsou obvykle v kombinaci s trochou celeru , okurek , mrkve nebo ovoce na " snížení " chuti . Vypijte šťávu hned ; jednou vystavený ke vzduchu , šťáva začne ztrácet svou výživnou hodnotu . Čtyři až šest uncí šťávy v jedné porci je dostačující

tři typy odšťavňovačů jsou k dispozici : . Hnětací , rozetřením a odstředivé , podmínky , které se vztahují k extrakci a separační metody odšťavňovač užití . Na webových stránkách uvedené níže v zdroje vám pomohou při výběru odšťavňovače a najít odšťavňování recepty .