Kolik bílkovin je v zelenině

? Protein je nezbytný pro růst a zdraví buněk v lidském těle . Je všeobecně známo, že maso jevynikajícím zdrojem bílkovin , ale je také možné získat tento živiny ze zeleniny . High Protein

na 36,1% , chřest má jeden z nejvyšších obsahů proteinů v rostlinách .
Low Protein

vařené mrkve mají pouze obsah bílkovin 6,46 % , ale loupané okurky má hubenou obsah 0,65 % .
In Between

Nejvíce zeleniny spadá mezi , jako je jako celer s obsahem bílkovin 11,24 % a avokádo s obsahem 10,65 % .
srovnání s masem

Libové maso a drůbež má obsah bílkovin vyšší než 30 % , s rybami v těsném závěsu .
Výhody

srovnání jíst maso bílkovin , jíst zeleninu bílkovin umožňuje dietu nižší obsah tuku a vyšší obsah vlákniny .

protein Nevýhody

rostlin je neúplný , a nezbytné, a non- esenciální aminokyseliny ( stavební kameny bílkovin ), nemusí být v jednom závodě .