Jak váhy kyselého tělo

acidóza se týká vysoké množství kyseliny v tělesných tekutinách . Játra a ledviny jsou zodpovědné za udržování pH v těle , vyrovnávání kyseliny a zásady; onemocnění ledvin a dehydratace může vyvolat acidózu v těle , které je do kategorií jako metabolická acidóza . Další příčiny metabolické acidózy může být nahromadění alkoholu v těle , nízká hladina krevního cukru , některých léků , nedostatek kyslíku , rakoviny nebo cvičení nadměrně aniž by tělo dostatečné výživy , vody a odpočinku. Hyperchloremická acidóza je obvykle způsobeno ze ztráty hydrogenuhličitan sodný ( jedlá soda , v podstatě ) , jako když trpí průjmem . Ketoacidóza je často spojena s cukrovkou , ale může také ovlivnit ty , kdo se v low-carb diety . Pokyny
1. Váš lékař bude probíhat testy krve a moči pro kontrolu acidózy , a určit typ .

Domluvte si poradit se svým lékařem před zahájením případné léčebné režimy . Než budete moci určit nejlepší způsob, jak vyrovnat kyselé tělo , musíte vědět, co je příčinou acidózy . Pro lidi, kteří byli na velmi low-carb diety na chvíli , bude lékařské testy mohou ukázat ketoacidóza . Pro někoho, kdo nemá pravidelně konzumovat minimální denní doporučené množství vody ( 64 oz ) , dehydratace , je pravděpodobné, že příčinou . Lékař bude provozovat rozbor moči a možná krev nebo elektrolytů testy k určení typu acidózy .
2 Uchovávejte jídlo a cvičení deník pro 3-7 dnů pomoci zhodnotit svůj příjem živin .

Dokument vaší každodenní stravy a cvičení rutiny . To je nejjednodušší , pokud budete mít 3-7dnů a časopisů , co a kdy jíte a pijete , stejně jako když cvičíte a jak moc . Také zdokumentovat, jak se cítíte před a po jídle nebo pití nic a jak se cítíte před , v průběhu a po cvičení . Pokud je to možné , dokumentovat množství jídla, jíst pomocí odměrky nebo měřítko potravin .
3.Nedostatek vody může být příčinou acidózy .

Přečtěte si jídlo a cvičení deník . Zjistěte, kolik bílkovin a kolik sacharidů , které spotřebovávají každý den a kolik za jídlo . Také si všimněte, vzory v množství vody pijete každý den , a zda je v souladu každý den nebo několik dní více a některé dny méně . High - protein , low- carb diety mají sklon způsobovat ketoacidózy u některých lidí , a to zejména v případě, že výkon , zatímco na dietu . Kromě toho příliš mnoho jakéhokoli jídla v jednom sezení může být obtížné protělo stravitelné. Nedostatek správné hydratace ( voda) může mít za následek v koncentrované moči , což může usnadnit nahromadění bakterií a nakonec vliv na ledviny .
4. Vyrovnávání dietu a zvýšit příjem vody může pomoci snížit kyseliny v těle .

Změna uspořádání denního příjmu živin obsahovat zdravé , s vysokým obsahem vlákniny sacharidů s každým jídlem , a udržet množství sacharidů na asi 30 až 40 gramů na jídlo ze zdrojů celozrnné . Omezte spotřebu bílkovin do 25 gramů na jídlo pro muže a 20 g na jedno jídlo pro ženy; příliš mnoho bílkovin v jednom sezení způsobuje zažívací úzkost . Kromě toho , ujistěte se, že ovoce a zelenina jsou součástí každého jídla , neslazené a ne v konzervách; čerstvé a zmrazené jsou v pořádku .
5. Příliš mnoho cukru a nadměrné používání umělých sladidel může ovlivnit schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi .

Snížení cukru a umělého příjem sladidlo , nahrazovat to s Stevia , je-li potřeba sladidlo; Stevia bylo zjištěno, že vliv na hladinu cukru v krvi , jako jsou umělá sladidla a pravidelné cukru dělat . Zvýšení vody na 80 uncí na den , míchání vody s citronem nebo limetkou ( čerstvé nebo sušené ) a trochou stevie v případě potřeby podpořit větší spotřebu vody .
6. Mějte cvičení na hodinu nebo méně při vyvažování těla , a pokuste se přijít ráno nebo v průběhu dne .

Upravte svůj trénink nebo cvičením , aby cvičení na 60 minut nebo méně za den . Pokud cvičení hned ráno , připravit snídani s poměrem 04:03 sacharidů - to- protein a mějte ji připravenou k jídlu během jedné hodiny ukončení cvičení . Pokud cvičení během dne , mají občerstvení , malé jídlo nebo obnovení pití během 30 až 60 minut po ukončení tréninku . Vyhněte se cvičení v noci , takže vaše tělo má dostatek času ukončit a odpočinku .
7 Zpět k lékaři navázat na dřívější Labwork a určit efektivitu vašich nedávných změn .

Zpět k lékaři po 1-2 týden na nastavenou jídlo, pití a cvičení plánu předělat moč a krevní testy . Pokud se acidóza nezlepší,lékař může potřebovat , aby vás odkázat ke specialistovi nebo poskytnout jinou lékařskou pomoc .