Nízkým obsahem sodíku , vysokým obsahem bílkovin Dieta

nízký obsah sodíku diety jsou často doporučuje k léčbě různých zdravotních stavů, jako je vysoký krevní tlak , zlepšuje zdraví srdce a pomáhající jednotlivce v hubnutí tím nepřímo odstraní mnoho chudých výběru potravin ze svého repertoáru . Zatímconízká sodíku ztrácí něco ze své lékařské užitečnosti v kombinaci s přístupem s vysokým obsahem bílkovin , protože již nemohou být použity k léčbě onemocnění ledvin , nízká hladina sodíku s vysokým obsahem bílkovin stravamůže tvořit páteř zdravé výživy , aby vám plně a spalování kalorií při stabilním tempem po celý den . Nízký příjem sodíku

Mějte denní příjem sodíku své omezena na 2000 mg nebo méně , zatímco po dietě s nízkým obsahem sodíku . Nedělají tu chybu, že si mysleli, že " méně je lépe , " bloudění příliš daleko pod stropem sodného , jakotělo potřebuje určitou úroveň příjmu sodíku na udržení správné rovnováhy tekutin v závislosti na Cleveland Clinic . Při přijímání stravy s nízkým obsahem sodíku může být obtížné pro někoho nezvyklé k úkolu , může několik jednoduchých kroků, jítdlouhou cestu směrem k udržení vás v souladu s vašimi cíli sodíku . Za prvé , zcela eliminovat svou spotřebu kuchyňské soli na všechny potraviny . Za druhé , proveďte sodný " srovnávací nákupy , hledání" obchody za nejnižší sodíku verzemi vašich oblíbených jídel . Konečně , vyhnout zpracovány , zmrazeny , a konzervované potraviny, kdykoli je to možné , protože sůl je často používán jako konzervační prostředek . To zahrnuje i položky zakoupené v restauraci . Udělejte si čas na kontrolu nutriční informace on-line před objednáním , aby se zamezilo objednat něco, co překračuje svůj denní limit. Udržujte průběžný vašeho denního příjmu sodíku během prvních několika týdnů , dokud se růst použit pro sledování příjmu sodíku k lepšímu vám pomůže dodržovat dietu .
High Protein Dieta

Spárujte nízkou přístup sodného s vysokým příjmem bílkovin (spotřebovává mezi 30 a 40 procent svých celkových kalorií z bílkovin ), zvýšit své pocity plnosti , zatímco diety navíc vám pomůže spálit nějaké kalorie , podle studie zveřejněné v Journal of American College of Clinical Nutrition v roce 2004 . To znamená, že omezení se opřít , čerstvé kusy masa , například s nízkým obsahem tuku hovězí , kuřecí , krůtí a mořské plody . Vyhněte zpracované maso , jako je maso slavnostního oběda , protožepřidaná sůl nepůjde přes dobře s druhou část vaší stravy plánu . Cílem je rozšířit váš příjem bílkovin rovnoměrně mezi všechny své denní jídla , aby se zabránilo přetížení své tělo v každém okamžiku , spárování příjem bílkovin s dostatečným množstvím čerstvého ovoce a zeleniny a také na kole z tohoto dietní přístup .