Přírodní způsoby, jak zvýšit kortizolu

Kortizol jepřírodní steroidní hormon, který se uvolňuje v těle . Kortizol je produkován v nadledvinách a do mozkové kůry . To pomáhá regulovat imunitní systém , krevní cukr a s funkcí jater . Kortizol také hraje roli při snižování stresu a jaktělo reaguje zánětem . Addisonova nemoc nastane, když máte velmi nízkou hladinu kortizolu . Jak člověk stárne , bude hladina kortizolu klesat . Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby přirozeně zvýšit hladinu kortizolu . Sleep

Jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu kortizolu v těle, je tím, že dostatek spánku . Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli jít brzy do postele a spát v naprosto temné místnosti . To umožňuje vaše tělo dostat správné množství odpočinku a zotavení ze dne . Spánek pomáhá naše tělo načerpat sílu z dob událostí , a proto je důležité , aby si dost . Podle University of California , San Diego School of Medicine ,optimální množství spánku každou noc je 8 hodin .
Grapefruit

Grapefruit pomáhá zastavit enzym 11 - beta HSD . Tento enzym štěpí kortizol , který způsobuje nízké hladiny v těle . Výše grapefruitu , že je třeba s cílem zvýšit a udržet hladiny kortizolu je kolem 15 za den . Grapefruitová šťáva funguje dobře , taky . Měli byste vypít několik vysokých sklenic každý den . Každá paleta grapefruitové šťávy bude fungovat .
Bylinky

Některé byliny mohou pomoci přirozeně zvýšit hladinu kortizolu v těle . Lékořice je bylina, která pomáhá snižovat odbourávání kortizolu . Lékořice obsahuje kyselinu glycyrrhisic , který pomáhá regulovat hladinu kortizolu . Měli byste se s někým, kdo je obeznámen s bylinkami , než začnete užívat je . Některé byliny mohou interferovat s léky, které užíváte . Některé byliny mohou také vyvolat reakce v těle . Příliš mnoho lékořice může způsobit vysoký krevní tlak , takže se ujistěte, ženaturopath vám dává správné dávkování .