Kalorie v typické smíšené Zelená restaurace salát

Typický míchaný zelený salát bude obsahovat salát a další zeleninu . Na své oblíbené restaurace , můžete také najít zálivky , jako krutony nebo sýr . Obvaz můžete přidat spoustu kalorií . Vegetariáni

míchaný zelený salát bude zahrnovat zelenina - salát nebo špenát , rajčata, cibule a okurky . Můžete si také najít brokolice , květák nebo ředkvičky . Zelenina je obvykle velmi nízký obsah kalorií . Šálek cherry rajčat je pouze 27 kalorií; půl hlávky salátu je 54 kalorií , a 1/2 šálku nakrájené okurky je jen osm kalorií . V důsledku toho ,dům salát s žádným obvazem na Chili to je jen 180 kalorií . Výjimkou skupiny je avokádo , které vzhledem k obsahu tuku je vyšší kalorií než ostatní salátové přísady .
Maso , vejce a ořechy

Přidání bílkoviny jako maso , ořechy nebo vejce na salátu dodá více kalorií . Dům salát z Pizzeria Uno je 90 kalorií; to se stává 160 kalorií , když se přidá grilované kuře . Pokud jste alergičtí na mořské plody , přidejte krevety na salátu . I když je dražší , čtyři velké krevety jsou 22 kalorií v jedné porci . Můžete také zkusit přidat vejce do salátu . Jedním z vařené vejce je 78 kalorií .
Další zálivky

Zatímco docela chutné , předměty, jako jsou olivy , sýr , krutony a slunečnicová semínka může být docela vysoký obsah kalorií . Ruby Tuesday zahrada salát se sýrem a krutony parmazánem přijde na 396 kalorií .
Oblékání

typ oblékání si vybrat může zlomit, nebo vaše zdravé ambice . Dvě polévkové lžíce z modrého sýra oblékání může být 150 kalorií , zatímco 2 lžíce olivového Garden nízkým obsahem tuku Italský dresink je 37 kalorií . Chcete-li spravovat kalorií , aby oblékání na boku , nebo se nebojte , aby svou vlastní oblíbenou low- CAL obvaz z domova .