Jsou proteinové prášky pro vás dobré ?

Možná, že jstevegan strach o svůj příjem bílkovin , možná jste na dietu , nebo možná hledáte vybudovat malou svalovou hmotu . Ať tak či onak , jste pravděpodobně slyšeli hodně o proteinových prášků z obou stran debaty . Některé tout je jako zázrak jídlo doplněk , a jiní trvají na tom, že oni vyluhování pryč kostní hmoty . Odpověď na velké proteinové práškové otázku je - tak jako mnoho jiných diskusí - Našel v moderování . Proteinové prášky může být skvělý doplněk ke zdravému životnímu stylu , ale ujistěte se, že jste je správně používat . Ještě Zkontrolujte, zda vaše Protein příjem

Než začnete chlastat se , že čtvrtý chvění , analyzovat váš příjem bílkovin . Doporučený denní příjem z US Food and Nutrition Information Center je 46 gramů bílkovindenně pro dospělé ženy , 71 g pro těhotné nebo kojící ženy a 56 gramů pro muže . Pokud jste velmi aktivní , nebo se snaží budovat svalovou hmotu , budete potřebovat více než RDA , což je místo, kde proteinové koktejly , pojďte dál , ale pokud jste sedavé nebo mírně aktivní , je pravděpodobné, že jste dostatek bílkovin ve své pravidelné strava . Mějte přehled o vašem jídelníčku na pár dní vidět, kolik gramů bílkovin budete konzumovat bez přidání proteinových prášků .
Nepřehánějte to

na rozdíl od některých živin , že je možné , aby se příliš mnoho bílkovin . Pokud jste stále RDA bílkovin ve svých pravidelných jídel , zatímco se doplňuje , že s několika denních protein třese , jste vcítit se na vážné riziko osteoporózy , nebo ztráta kostní denzity . Tělo uvolňuje kyseliny, které pomáhají při trávení bílkovin , ale tyto kyseliny musí být neutralizována vápníkem . Pokud budete konzumovat příliš mnoho bílkovin , vaše tělo má vápník přímo z vašich kostí . Postupem času ,s vysokým obsahem bílkovin strava může vést ke kostní řídnutí a oslabení .
Použijete Zdravé Prášky

Dokonce i když jste stáleideální množství bílkovin z vašich práškových koktejly , je tu ještěriziko pro zdraví si dát pozor : přísady . Vzhledem k tomu, proteinové koktejly můžete ochutnat křídový , nijaký , a dokonce i neatraktivní , výrobci často míchat protein s cukrem , látek určených k aromatizaci , umělých barviv a jiných chemických látek . Nepoužívejte zrušit výhody proteinu vyplněním své tělo škodlivých přísad . Podívejte se na nejpřirozenější prášku můžete najít , s nejmenším počtem ( a většina vyslovitelné ) složek .
Nenahrazovat Stravování

Pokud budete jíst šest malých jídla denně , nenahrazuje více než dva z nich s proteinový koktejl . Celé potravinové zdroje bílkovin ( vejce , fazole , apod. ) mají celé spektrum vitamínů , minerálů a dalších živin , které prášky prostě nemůže konkurovat . A každý protein, který vaše tělo nemůže využít se obrátil na tuk - , ​​které maří účel nahrazení jídla , stejně
Do Užijte sizdravotní výhody

. není pochyb o tom , želidské tělo potřebuje bílkoviny . Je známý jako makronutrient , což znamená, žetělo využívá ji ve velkém množství . Protein je nezbytný pro vývoj svalů a tkání; zdravou kůži , vlasy a nehty; a hojení ran . Proteinové prášky jsouvelmi snadný způsob, jak získat tyto výhody : jsou rychlé , levné a snadné . Používejte je s rozmyslem , nepřehánějte to , a užívejte si!