Nutriční hodnoty z polotučného mléka
polotučné mléko , také známý jako nízkotučným mlékem , je běžné v mnoha obchodech . Existují dva hlavní typy polotučného mléka , 1 procenta a 2 procent mléčného tuku . Obě tyto verze jsou zdravější než běžné plnotučné mléko , protože mají více tuku odstraněny . S tím bylo řečeno , že jsou oba klady a zápory , nutričně , k tomuto druhu mléka . Kalorie
2 procenta verze polotučného mléka má 122 kalorií za 1 šálek porce . 1 procento verze polotučného mléka obsahuje pouze 102 kalorií v 1 šálku porce . To je z důvodu nižšího obsahu mléčného tuku , jakvelká část kalorií pochází z tuků v obou verzích odstředěného mléka .
Fat
2 procent verze polotučného mléka má 5 g tuku . Z tohoto tuku , 3 g jsou nasycené . To je 15 procent svého denního doporučeného množství nasycených tuků . 1 procento verze má pouze 2 g tuku . Tyto 2 g. nasycených tuků , které přijde na pouhých 8 procent svého denního hodnoty nasycených tuků . 2 procenta verze má o něco více zdravého tuku než 1 procento verze (1,6 g nenasycených tuků versus 0,8 g nenasycených tuků ) .
Protein
Protein je důležitý pro růst svalů , jakož i pro opravu svalů . Protein je také důležité, aby vaše vlasy , pokožku a nehty . Jedna porce 2 procenta odstředěného mléka se 8,1 g bílkovin . To je 16 procent svého denního hodnoty bílkovin . 1 procento verze má ve skutečnosti o něco více bílkovin , 8,2 g bílkovin v jedné porci .
Vitamíny
Oba 1 procento a 2 procenta sušené mléko mají podobné nutriční hodnoty jako tuk jako vitamíny jsou znepokojeni . Oba mají 10 procent více vitaminu D , riboflavin a vitamin B12 . Vitamin D je důležitý pro vstřebávání potravin , stejně jako přepravu vápníku v těle , podle NutritionData .
Minerály
Oba 1 procenta a 2 procenta verze z odstředěného mléka mají vysoký obsah vápníku . Obě mají kolem 290 mg vápníku . To je 29 procent svého denního hodnoty vápníku , který je důležitý pro silné zuby a kosti . Obě verze mají také 23 procent svého denního hodnoty fosforu . Fosfor je důležitý pro různé chemické reakce v těle .
