Potraviny, které jsou lipidy

Potraviny, které obsahují tuky jsouhlavním zdrojem kalorií pro tělo . Spolu s proteiny a sacharidy , lipidy jsou nezbytné pro správné tělesné funkce . Oni také pomáhají regulovat hladinu hormonů a tělesné teplo . V moderování , lipidy jsoudůležitou součástí každé diety . Jaké jsou Lipidy ?

Jednoduše řečeno , lipidy jsou tuky . Ale ne zarytě mlčet : tuky jsou důležité pro tělesné funkce , protože pomáhají tělu absorbovat živiny, jako vitamíny A , D , E a K. Ale to neznamená, že lipidů by měly být konzumovány v přebytku. Právě naopak , v moderování tuků vám pomůže mít zdravé vlasy , zdravou pokožku a zdravé tělo
Typy lipidů

Existuje několik typů lipidů . - některé pro vás lepší a některé horší . Typy jsou nasycené tuky , nenasycené tuky a trans-tuků . Nenasycené tuky jsou považovány za dobré tuky , protože se může ve skutečnosti nižší hladinu cholesterolu v krvi , i když jsou stále vysoký obsah kalorií . Nasycené tuky a trans tuky , ale může vést ke kardiovaskulárním chorobám a nejsou dobré pro tělo
Přehled : . Potraviny, které obsahují lipidy

mnoho , mnohé potraviny obsahují lipidy . Maso , drůbež, měkkýši , ryby , většina mléčné výrobky, vaječné žloutky a dokonce i některé zeleniny , jako je avokádo jsou všechny zdroje lipidů . Dokonce celá zrna obsahují některé lipidy .


Potravinové zdroje lipidů

Při výběru potravin, které obsahují lipidy , rozhodnout se pro ty, které obsahují převážně nenasycené tuky . Mezi ně patří libové bílkoviny , jako je kuřecí maso , libové hovězí, vepřové . Zelenina jsou taképotenciálně dobrý zdroj .
Potraviny lipidy , aby se zabránilo

Potraviny s obsahem nasycených tuků a trans-tuků jsou nejlepší se vyhnout , protože mohou se vaše šance na rozvoj určité onemocnění, jako je onemocnění srdce . Chcete-li tak učinit , drž se dál od smažená jídla a potraviny, které obsahují hydrogenované nebo částečně hydrogenované oleje .
Omega - 3 mastné kyseliny

Omega - 3 mastné kyseliny jsou jiný typ tuků , a ten, který je klíčem k dobrému zdraví . Nalezeno ve studené vodě ryby , ořechy a jiné potraviny , je doporučeno , že budete jíst potraviny obsahující omega -3 mastné kyseliny alespoň jednou denně . Protožetělo nemůže vyrábět omega -3 mastné kyseliny , jako to mohou ostatní tuky , je nutné se k nim dostat z potravinových zdrojů .