Primární funkcí sacharidů

V uplynulých letech , sacharidy dostali špatnou pověst . Některé diety nedoporučujeme jíst , pokud chcete zhubnout . Ale , eliminuje tuto část dobře vyvážené stravy může udělat víc, než aby si vrhnout pár kilo , je to ve skutečnosti se budete cítit , jako byste to není zdravé a zvrátit to, co vaše tréninky by mohlo být dosažení pro vaše tělo . Funkce

Primární funkcí sacharidů je energie . Jsouzákladní palivem naše tělo potřebuje fungovat , a to zejména pokud jde o našeho mozku a naší nervové soustavy . Pomáhají naše svaly , aby smlouvy , což nám umožňuje pohybovat a naše orgány pracovat v optimálním způsobem . Bez nich , budete často cítit pomalý a nemyslím, že tak efektivně, jako by chtěl . Jsounezbytnou součástí pro dobře - vyvážená strava
Typy

Sacharidy se dělí do dvou základních kategorií : . Jednoduché a složité . Zatímco jednoduché sacharidy rozkládají rychleji než složitější , oni jsou ještě použity v těle na energii . Nejpřirozenější z jednoduchých sacharidů by se stát, že ovoce , některé zeleniny a mléčných , ale také ve více zpracovaných jízdného , jako rafinovaný cukr , soda , cukroví , koláče a jiné podobné výrobky . Komplexní sacharidy bude trvatdéle, než strávit jednoduché , což jelepší zdroj energie . Poskytují také jedince s přebytkem ostatních živin , včetně vitamínů , minerálních látek a vlákniny . Měl bys najít tento typ sacharidů v zelenině , luštěninách a celozrnných výrobků .
Efekty

Most ( ne-li všechny ) z vašich sacharidů by měl být z komplexního typu , protože většinu svých jednoduchých sacharidů neobsahují vitaminy a minerální látky potřebné pro zdravou výživu . Zatímco sacharidy jsoudůležitou součástí každodenního příjmu stravy , příliš mnoho dobrého může promítnout do některých nežádoucích účinků . Jakmile tělo dosáhne své kapacity , abych tak řekl , sacharidů ,přebytek bude často být přeměněny na tuk . To je místo, kde" no carb " dieta opravdu našla své podněty , ale to neznamená, že byste měli vyříznout sacharidů úplně . To by bylo nezdravé .
Úvahy

Stejně jako u jiných potravin ,určité množství umírněnosti by měly být použity , a v závislosti na úrovni činností jednotlivce . Vzhledem k tomu, sacharidy jsou hlavním zdrojem orgánů " paliva , sportovci zpravidla potřebujete více sacharidů než osoby sedící za stolem celý den . Když se člověk vyvíjí se , že vydává přesné množství energie . Zachování této energie je v přímé korelaci , do určité míry , na jeho příjmu sacharidů . Když jsou obchody vyčerpány , bude mu to tak dobře , a může dokonce vidět ztrátu svalové tkáně , které prokazují, že svaly nejsou všechno o bílkoviny .
Význam

Když si připravit své tělo na sacharidy , jako celá řada nedávných výstřelek stravy v úmyslu pro vás udělat , jste vlastně ovlivňuje více než jen vaše hmotnost . Bez sacharidů , bude vaše tělo ve skutečnosti začne konvertovat bílkovin na glukózu používat jako energie . Po nějaké době začnete nejen " vypálení " tělesný tuk , ale i svalovou tkáň , která by měla vliv na definici a výkon našeho těla .