Zelenina jíst pro zdravé játra

Játra je jednou z těla nejdůležitějších detoxifiers , které nám pomáhají se zbavit mnoha toxinů a jedů , které jíme každý den , jako je kouř , tuku a alkoholu . Játra plní stovky funkcí v těle , z nichž mnohé jsou životně důležité pro zdraví ostatních orgánů , včetně srdce . Takže vaše játra neníorgán zanedbávat . Tím, že jí listové zeleniny , bohatě barevné a tmavé vegetariáni a zeleninu bohaté na síru , můžete poskytnout vaše játra s živiny, které potřebuje, aby bylo zdravé a aby se vaše tělo v čistotě . Detoxikaci jater

hlavní funkci jater v těle je vyčistit tělo mnoho toxinů , které bereme od léků , potravinových přísad a konzervačních látek a stimulantů jako kofein . Chcete-li pomoci játra v jeho detoxifications procesu , musíte jíst zeleninu těžké antioxidantů a vitamínů . Patří mezi ty pestrobarevné zeleniny , jako je mrkev a chřest. Tato zelenina je bohatá na enzymy , vlákniny a vitaminů, které pomáhají játrům zbavit se toxinů, které zabíjejí své buňky . Listová zelenina , jako je špenát , a hořčicí a zelené kapusty jsou skvělé pro to . Můžete také chtít , aby každé jídlo bohaté na síru , která pomáhá , aby nasákly toxiny z věcí, jako je kouř a nikotin . Patří mezi ně bushier , výhonek , jako je zelenina , jako je růžičková kapusta , brokolice, květák , zelí a . Tyto druhy zeleniny také pomůže odplavit toxiny močí a výkaly , a zároveň vytváří enzymy, které pomáhají v játrech prostřednictvím procesu detoxikace .
Ochrana jater

také chtějí jíst zeleninu , které chrání játra a podporu konstantní tok toxinů z ní . Řepa a další hluboké červené , jako lilkem a lilkem , pomůže to udělat a zároveň pohlcuje nezdravé kovy plovoucí v játrech a tělo . Hořké zelené, jako endivie zimní , čekanky a rakety , přispěje ke zvýšení průtoku žluči v játrech , jak se toxiny z vašeho těla při konstantní rychlosti .

Artyčok je dalším důležitým vegetarián začlenit do svého jídelníčku . Artyčoky jsou velmi bohaté na vlákninu , železo , vápník a draslík . Vysoký obsah vlákniny pomáhá udržovat konstantní průtok žluči v játrech , zvyšuje pohyb střev a pročištění těla toxinů .
Vaření zeleninu

nejlepší způsob, jak jíst těchto zeleniny je syrové . Kdykoli budete vařit jídlo , riskujete , že ztratí určité množství minerálů a živin nalezených v nich . Pokud nemůžete konzumovat syrové , vaření v páře jeskvělý způsob, jak udržet většinu živin v zelenině . Při vaření v páře , ujistěte se, že všechny potraviny v páře udržet jejich barvu a pevnost . Když se příliš bledá nebo příliš tmavé , a ztratí křehkost , je toznamení , že jsem ztratil něco ze své výživové hodnoty . Dobré , výživný brokolice by měla být křupavá a jasně zelené , není sentimentální a tma .

Koření zeleninu , vyhnout se soli a cukru . Oba jsou těžké projátra zpracovat , a to zejména ve velkých množstvích . Pokud chcete sezóny nebo přidat chuť na vaše vegetariáni , používat čerstvé papriky a jiné byliny , která přinese přidanou výživu vašeho jídla . Neváhejte a přidejte cibuli , česnek , kurkumu a jako koření , protože pomáhají játra detoxikovat své tělo rtuti a dalších nežádoucích potravinářských přídatných látek .