Jaké jsou výhody citrusových plodů

Citrusové plody , stejně jako jejich šťávy , obsahují mnoho nezbytných vitamínů a minerálů , včetně : vitaminy C , D a B6 , vápník , fosfor , draslík , niacin a kyselinu pantotenovou . Tyto plody , jako jsou pomeranče , mandarinky , grapefruity a citrony , jsoudůležitou součástí zdravé výživy . Prevence kardiovaskulárních onemocnění

konzumace citrusových plodů při zachování strava s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu může pomoci zabránit vzniku srdečních onemocnění . Citrusové plody , protože mají vysoký obsah vitaminu C , může pomoci zabránit vzniku oxidované LDL , nebo špatného cholesterolu .
Zdravé kosti , vazy a svaly

Vitamin C pomáhá při tvorbě kolagenu , který jedůležitou součástí pojivových tkání v těle . Syntéza kolagenu nakonec půjčovat silnější šlach , vazů a svalů . Vzhledem k tomu, citrusové plody jsou také vysoký obsah vápníku a vitamínu D , které přispívají ke zdraví kostí stejně .
Zdraví očí

Díky své antioxidační účinek na oční čočku , vitamin C , které lze nalézt v citrusových plodech , pomáhá zabránit vzniku šedého zákalu . Další antioxidanty nalezené v citrusových plodech také pomoci odstranit volné radikály, které mohou jinak poškodit sítnici .
Lepší náladu a kognitivní funkce

Citrusové potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové ,důležité část produkce serotoninu . Vyšší hladiny serotoninu vede k lepší náladě , zvýšená štěstí a více energie . Vitamin C ana živiny bohatá strava také bylo prokázáno, že zlepšení kognitivní funkce u starších osob .
Better Skin

Citrusové plody obsahují fytonutrienty , které působí jako antioxidanty . Tyto antioxidanty odstranit volné radikály , které poškozují buňky kůže a způsobují příznaky stárnutí . Schopnost vitamínu C produkovat kolagen také prospívá kůži .