Jak najít kalorický obsah potravin

kalorie jsou měření , kolik energie vám z porci jídla . Mnozí Američané konzumují více kalorií , než potřebujete, aniž cvičení , které vede k obezitě nebo nadváhou . Část kalorií ze štítku vám pomůže spravovat své hmotnosti . Kontrolou štítku za obsah kalorií z potravin, které můžete zjistit, zda jste se chystáte získat , ztratit , nebo udržet svou váhu . Počet porcí , které konzumují určí množství kalorií , které jíte . Pokyny dovolená 1

Zkontrolujte přední část obalu pro výživu pokyny potravin . Všechny balené potraviny, je třeba zobrazit sůl , kalorie, tuk a další obsah výživové hodnotě na obalu .
2

Podívejte se na zadní nebo stranách obalu na nutričním označení . Balení zobrazuje obsah živin rozdělené do různých sekcí : velikost porce , kalorií v jedné porci velikosti , tuky , sůl , cukr , vitamíny a minerály . Většina štítky založit na informace o orientačních denní částky .
3

Vypočítejte množství kalorií budete konzumovat , pokud budete jíst celý balíček potravin . Například , jestliže jeden šálek polévky obsahuje 150 kalorií , jeden šálek je jedním velikost porce ,plechovka rajčatové polévky , která obsahuje 3 šálky polévky bude obsahovat 450 kalorií . Váš příjem kalorií bude záviset na části a slouží velikosti , takže pokud budete jíst celou plechovku polévky , budete konzumovat 450 kalorií .
4

použijte on-line kalkulačku kalorií , pokud jste si koupili nebalených potravin . Americké ministerstvo zemědělství poskytuje on-line výživové databázi všech skupin potravin .