Smažené ústřice Nutriční informace

Smažené ústřice se stalyzákladem pro některé z mořských plodů fast food zařízení a obecné rybích restaurací . Smažené ústřice jsou s vysokým obsahem tuku a cholesterolu , ale také s vysokým obsahem bílkovin a železa . Existuje více pozitivní a negativy , které je třeba při pohledu na smažené ústřice . Měli byste pochopit, co je v tomto jídla , než si ji přidat do svého každodenního jídelníčku . Kalorie a tuk

Jedna porce smažené ústřice je považován za šest kusů smažené , týrané ústřice . To je 139 g ústřic a chov . Tato dávka má 368 kalorií , se téměř polovina z těchto kalorií pochází z vysokého obsahu tuku . Šest kusy mají 28 procent denní doporučené dávky tuku , s 18g . Z toho 5 g jsou nasycených tuků , který je považován zanezdravý tuk . Je důležité si uvědomit, že smažené ústřice jsou vybaveny 6,9 g mononenasycených tuků a 4,6 g polynenasycených tuků , které jsou považovány za zdravé tuky .
Cholesterolu a sodíku

vysoká hladina cholesterolu může vést k srdeční problémy, včetně aterosklerózy . High sodného může vést k vysokému krevnímu tlaku . Jedna porce smažených ústřic je 108 mg cholesterolu . To je 36 procent svého denního doporučeného množství cholesterolu . Stejná dávka je 677 mg sodíku . To je 28 procent denní doporučené množství sodíku . Těsto je k dispozici velké množství soli , zatímcoolej je k dispozici velké množství cholesterolu .
Protein

Protein jedůležitým stavebním prvkem pro tělo . Je to nutné pro zdravý růst a udržení na kůži, vlasy a nehty . Je třeba také pro růst svalů a svalové opravy . Jedna porce smažených ústřic má 13 g bílkovin . Tyto ústřice jsouvynikajícím zdrojem bílkovin , protože mají 25 procent svého denního doporučeného množství bílkovin v jedné porci .
Vitamíny

Zatímco smažené ústřice mohou být týrané a smažené , oni mají nějakou výživnou hodnotu . Jedna porce má 20 procent svého denního hodnoty thiaminu a riboflavinu , a zároveň má 22 procent svého denního množství niacinu . Smažené ústřice mají také 17 procent svého denního množství vitamínu B12 . Podle NutritionData , vitamin B12 je důležitý pro replikaci DNA a může vyvolat únavu , pokud nejsou splněny denní hodnoty .
Minerály

Smažené ústřice mají hodně co nabídnout jako pokud jde o minerály jsou znepokojeni . Jedna porce má 25 procent svého denního hodnoty železa , přičemž mají i 20 procent svého denního hodnoty fosforu . Tato porce šesti smažené ústřice má 104 procent denní doporučené množství zinku , a 40 procent denní doporučené množství mědi . K dispozici je také 132 procent svého denního doporučeného množství selenu v jedné porci , spolu s 21 procent svého denního doporučeného množství manganu .