Nutriční hodnota pistácií

Pistácie mohou býtzdravý a chutný způsob, jak se dostat na bílkoviny a železo , které potřebujete ve vaší stravě . Existuje několik důvodů, proč patří pistácie jako denní svačinu . Servírovací Velikost

USDA definuje jednu porci pistácií jako suché pražené pistácie , které nemají žádnou přidanou sůl . Tato příručka se zaměřuje na 1 unce sloužící pistácií . To vyjde na asi 50 pistácií .
Fat

Existuje 13 g tuku v každé porci pistácií . To se může zdát jako hodně , alevětšina tuku pochází z nenasyceného ( 6,8 g ) , polynenasycených ( 3,9 g ) a omega 6 ( 3852mg ) . Ty jsou považovány za zdravé tuky .
Vláknina

Pistácie jsou vlastně považovány zadobrý zdroj vlákniny . Jedna porce má 12 procent svého denního hodnoty vlákniny (3 g) , důležitý pro pravidelnou trávicí systém .
Protein

porce pistácií může být snadný způsob, jak se dostat bílkovin do svého jídelníčku . Jedna porce má 6 g proteinu. To je 12 procent denní doporučené množství bílkovin .
Minerály

Pistácie obsahují značné dostatek množství železa , fosforu a draslíku . Jedna porce je 7 procent svého denního doporučeného množství železa , 14 procent z vašich doporučených fosforu , a 8 procent svého denního množství draslíku .