Nutriční hodnota nektarinek

S vysokým obsahem vlákniny a nutriční výhody , nektarinky jsou dobré ovoce na výběr pro letní snacking . Mají relativně krátkou životnost , když jsou zralé , a udržet co nejvíce výživy , pokud budete jíst je krátce poté, co byl vybrán . Kalorie

střední nektarinka nebo1 šálek porce obsahuje asi 62 kalorií .
Sacharidy

jeden 1 - šálek porce nektarinky obsahuje 15 gramů sacharidů , nebo 5 procent doporučené denní dávky . Z nich 11 g jsou cukry a 2 gramů, nebo 10 procent doporučené denní dávky , jsou vlákna .
Protein

Ačkoli to neníhigh- protein potraviny jakýmkoli způsobem , budete stále najít 2 gramy bílkovin na střední nektarinky .
Vitamíny a minerály

Nektarinky jsouvynikajícím zdrojem vitaminu C a vitaminu A.1 - cup porce obsahuje 13 procent doporučené denní dávky vitamínu C a 9 procent doporučené denní dávky vitamínu A , stejně jako železo a vápník .
další živiny

Nektarinky obsahují vysoké hladiny fytochemikálií, lutein a lykopen . Tyto sloučeniny se ukázaly pomoci předejít rakovině a onemocnění srdce .