Co jíst pro zdraví prostaty
Mnoho dietních tipů pro zlepšení zdraví prostaty , že nebylo prokázáno , že mají přímou příčinnou účinek . Ale jíst zdravou , vyváženou stravu snižuje riziko vzniku různých typů rakoviny , včetně rakoviny prostaty - nemluvě o jiných nemocí , jako jsou srdeční choroby a diabetes . Jíst zdravé pro zdraví prostaty jejednoduchá preventivní opatření , že každý člověk může mít , ajediný vedlejší účinek je lepší celkový zdravotní stav . Ovoce a Zelenina
Jezte různé druhy ovoce a zeleniny . Podle Mayo Clinic , stravu, která je s vysokým obsahem ovoce a zeleniny může snížit riziko vzniku některých typů rakoviny . Patří rajčata tak často, jak je to možné , zejména vařené , konzervované nebo zpracované produkty z rajčat . Mají vysoký obsah lykopenu a může mít ochranný účinek na prostatu . A zpracované produkty z rajčat jsou vyšší lykopenu než syrové , protože zpracování zprávy lykopenu z buněčné struktury v rajčeti , podle healthcastle.com . Přidat různé ovoce na každou svačinu , a aby polovina z každého jídla zeleniny , takže máte celou řadu živin . Patří zelená listová zelenina , které mají vysoký obsah kyseliny listové , jako je špenát , hlávkové a zeleniny , jako je brokolice , zelí a kapusta .
Studené vody ryby
Jezte zdroje zdravé omega - 3 mastné kyseliny, jako je studenou vodou ryby , jako je losos, makrela a sleď . Tyto tuky jsou také dobré pro srdce a mozek . Cook ryby na grilu nebo pod brojlerů , takže nejste přidání hodně tuku .
Sójové výrobky a luštěniny
Zahrnout některé sójové produkty jako stejně jako luštěniny ve vaší stravě . Tyto potraviny nabízejí zdravé , nízkotučné zdroje bílkovin . Sójové produkty se mohou chránit před různými typy rakoviny , jakož i onemocnění srdce . A pokud jste snížit spotřebu masa a přidejte luštěniny místo masa , můžete snížit obsah nasycených tuků ve vaší stravě . Podle Mayo Clinic , rakovina prostaty je častější v zemích , v nichž nasycených tuků je nejvyšší .
Vitamin D
Ujistěte se, že máte dostatek vitaminu D. Vitamin D může pomoci předejít rakovině prostaty , stejně jako jiné druhy rakoviny . To je zvláště důležité získat dostatek tohoto vitamínu , pokud žijete severně od Bostonu . Slunce není dostatečně silná, v zimě v této oblasti na těle syntetizovat vitamín D. Jen málo potravin jsouvýznamným zdrojem vitamínu D. Zkuste jíst rybí tuk , vejce a obohacené mléko . Poraďte se se svým lékařem rozhodnout, zda byste měli užívat vitamin doplněk D .
