Jak zabránit plynatosti od potravin

S nadýmání může být nepříjemné . Průměrný člověk prochází plynu až 14 krát za den , v závislosti na Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse . Plyn je způsobeno tím, polykání vzduchu a přirozeného rozdělení potravin . Některé látky , jako jsou sacharidy a cukru , může vytvářet více plynu , než je žádoucí . Přidání příliš mnoho vlákniny , aby vaše strava může také vést k nadměrné nadýmání . Věci, které budete potřebovat klipart Aktivované uhlí
laktázy doplněk
zažívání
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Nejezte tolik pochybných potravin .

upravit svůj jídelníček . Omezte potraviny plynů způsobujících . Potraviny , jako je brokolice , sušené švestky , broskve a květákem přispívá k produkci plynu .
2 Nekonzumujte tolik tuku .

Střih zpět na tučných jídel . Mastné potraviny způsobují nadýmání . Fat brání vyprazdňování žaludku , jak poznamenal Mayo Clinic . Méně tuku ve vaší stravě , tím snazší je pro plyn se pohybovat vaše střeva .
3

Vezměte aktivního uhlí . Aktivní uhlí je v tabletách a může být přijato před jídlem .
4

Take laktázy doplněk , pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy . Prováděcí laktózy bez mléčné potraviny ve vaší stravě může také snížit plyn .
5

Použijte trávicí pomoc . Trávicí pomůcky jsou přijata před jídlem pomoci prolomit cukry v zelenině a fazole .