Protein doplňky Vs . Celý Food Protein

Argument proteinových doplňků oproti celého potravinového proteinu byl diskutován po celá desetiletí . Příplatek průmysl bude muset si myslíte, že doplňky stravy jsou stejně účinné , ale to nemusí nutně býtpřípad . Protein Supplement Marketing

Společnosti, které vyvíjejí proteinové doplňky jsou notoricky známé pro vytvoření velké , tučné balení vychvalováním výhody svých výrobků . Tyto společnosti používají velká slova a efektní grafiky a obaly na trh své produkty pro spotřebitele , ale je důležité pochopit, jak měřit kvalitu zdroje bílkovin .
Protein Kvalita

BV , nebo biologická hodnota , jespolečný měřítkem kvality bílkovin . BV měří , kolik je protein vstřebává v těle . Whey Protein doplňky měření velmi vysoko na stupnici BV a mnohé její produkty opatření u 100 na BV stupnici . Pokud jde o celé potraviny jít , vejce měření velmi vysoká skóre 100; kuřecí váží 79 ; ryby Měří 83 ; a opatření hovězí80 .

Proteinové doplňky

Proteinové doplňky jsouvelmi pohodlné a rychlé zdrojem bílkovin . Míchání koktejl syrovátkové bílkoviny jesnadný způsob, jak získat rychlý dávku kvalitních proteinů . Vzhledem ke své vysoké BV hodnoty , syrovátkový protein jeideální proteinový doplněk , protože téměř ze všech bílkovin se vstřebává v těle .
Whole Foods

zpomalení na bílkoviny doplňky ( a vzhůru na celé potravin ), je to, že nemusí být dostat správné množství živin a stopových látek , které dostanete z celých potravin při výměně jídlo s doplněk bílkovin .
Sečteno podtrženo

Celá potraviny mohou být kvalitní zdroje bílkovin , stejně jako kvalitní zdroj sacharidů , zdravých tuků a mnoho živin , které nejsou obsaženy v proteinových doplňků . Není vědecké důkazy, které naznačují, že konzumace bílkovin stravy nabízí žádnou výhodu jak se vaše protein z celých potravin .