Jak budovat svalovou hmotu soupravy

Tvorba svalů kit vyžaduje, abyste pochopili, co vaše tělo potřebuje budovat svalovou hmotu . Aminokyseliny jsou stavebními kameny tvořící základ růstu svalové hmoty . Nicméně , vitamíny a minerály a tuky potřebné k doručování těchto živin do svalů, jsou stejně důležité . Někteří lidé mají tendenci věřit, že budování svalů vyžaduje exotických doplňků a testosteronu posilovače . Ve skutečnosti , můžete úspěšně budovat svaly - a tělo - chcete tím, že drží svůj jídelníček a vaše svalové kit jednoduchý . Věci, které budete potřebovat
Doplňkové aminokyseliny zdroj kyseliny nebo bílkoviny
Vitamíny
minerály
Kit , kufr nebo taška s přihrádkami
Zobrazit další instrukce
1 sójová bílkovina nápoje jsouvýborným zdrojem aminokyselin .

Zahrnout solidní amino kyseliny doplněk do vaší svalové sadě . Uveďte své tělo 1 gram bílkovin na každý kilogram hmotnosti za den . Pokud vážíte 175 liber , konzumovat 175 g bílkovin denně . Ujistěte se,doplněk v sadě obsahuje všechny esenciální aminokyseliny , a že je s nízkým obsahem cukru . Syrovátkové a sojové proteinové nápoje a to jak poskytnout všechny esenciální aminokyseliny . Udělej si svůj nejvyšší prioritu najít nápoj, který je s nízkým obsahem cukru .
2 Mnoho vitamínů flush přes vaše tělo rychle a musí být pravidelně doplňován .

Použijte část prostoru kit pro vitamíny . Tam jedlouhý seznam důležitých vitaminů , ale i pro budování svalů ,nejdůležitější jsou vitamin C , vitamin E , vitamin D , vitamin B , vitamin B12 , vitamin B6 a vitamin B5 . Tyto vitaminy poskytují dobrý základ pro doplňkové sadě . Můžete si vybrat přidat další později .
3 Minerály jsou stejně důležité jako vitamíny v budování svalové hmoty procesu .

Vyplňte zbývající část soupravy s minerály . Nejkritičtější minerály ve svalové hmoty procesu jsou vápník , hořčík , zinek , bor, mangan a měď . V budoucnu , možná budete chtít přidat další minerály . Ale pro začátek , tyto minerály poskytují solidní základ .