ovoce a Zelenina na kůži

Konzumace ovoce a zeleniny je jedním z nejlepších a nejlevnějších věcí, které můžete udělat pro zlepšení své kůži . V článku pro Science Daily , dermatolog Susan C. Taylor ukazuje, že výživné potraviny, jako je ovoce a zelenina prospěch kůži v různých způsobů, jak tím, že poskytuje optimální zdraví pokožky a udržení společných problémů lékařské kůže a podmínky na uzdě . Sladké brambory
Sladké brambory zlepšení pleti pleti a pomáhají v boji proti poškození sluncem .

Ladies ' Home Journal článek " 7 Miracle Potraviny pro zdravou kůži , " Sue Moores , dietologem a mluvčí Americké dietetické asociace , říká, že sladké brambory jsou jedním z nejlepších zeleniny na kůži v důsledku jejich schopnosti ke zlepšení pleti . Moores říká, že sladké brambory obsahují antioxidant beta karoten , který pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem .
Plody a švestky
Jahody a borůvky jsou jedny z nejlepších plodů pro zdraví pokožky díky jejich vysoké hladiny flavonoidů .

studie v časopise Journal of zemědělské a potravinářské chemie zjistili, že bobule , jako jsou borůvky , jahody a ostružiny a švestky obsahují jedny z nejvyšších úrovní flavonoidů a antioxidantů , což je více než jakékoli jiné potraviny . Podle Colleen Reilly ve svém článku na Vanderbilt University , antioxidant bohatý na ovoce pomáhají bojovat proti poškození sluncem , pomoc s opravou pokožky a posilovat krevní cévy .
Kiwi
kiwi je plná kůže , zdravým vitaminu C.

Ladies ' Home Journal článek , Moores říká, že kiwi je také jedním z nejlepších plodů k jídlu na zlepšení kvality pokožky . Ona říká, že kiwi obsahují více vitamínu C v jedné porci , než všech ostatních druhů ovoce , a proto pomáhají udržet pokožku pevnou zlepšením kolagenu v pleti .
Avokádo
Avokádo pomáhat v boji proti zanícení pokožky .

V článku pro webové MD , lékař a výživa expert Liz Lipski uvádí, že potraviny, které obsahují zdravé oleje prospěch pokožky prostřednictvím svých zdravých tuků . Jeden z nejlepších zeleniny s přírodními oleji a zdravých tuků , je avokádo . Podle Natural News , oleje v avokádo zlepšit kvalitu pleti tím, zbavit svaly pod kůží zánětu .