Jaké jsou zdravotní výhody sýrem ricotta

? Ricotta sýrměkký sýr se často používá v italské kuchyni . Ricotta má několik zdravotní výhody, které toskvělý doplněk k vaší každodenní stravy dělat . Protein

Jedna polovina šálku porce plnotučného mléka sýrem ricotta má 14 g bílkovin . To je 28 procent svého denního hodnoty bílkovin , které pomohou budovat svalovou hmotu .
Vápník

Vápník je potřebný pro silné kosti , a je nalezený ve všech mléčných výrobků produkty . Ricotta sýr není výjimkou . Půl šálku porce je 257 mg vápníku , nebo 26 procent denní doporučené hodnoty .
Omega mastné kyseliny

Omega - 3 a omega - 6 mastné kyseliny jsou známy pro pomoc , aby se zabránilo onemocnění srdce a rakoviny , a jsou zdravé pro tělo . Ricotta sýr má 139 mg omega - 3 mastných kyselin a 339 mg omega - 6 mastných kyselin za půl šálku porce .
Minerály

Jedna polovina šálku porce ricottou jeskvělým zdrojem fosforu ( 20 % ) , zinku ( 10 % ) a selen ( 26 % ) .
Vitamíny

Jedna porce sýrem ricotta jedobrá zdrojem vitamínu A ( 11 % denní hodnoty ) , riboflavin ( 14 % ) a vitamin B12 ( 7 % ) .