Jak vypočítat Jídlo porce

Víte , jak zjistit, pro různé potraviny správné velikosti porce ? Nepředpokládejte, žemnožství potravy nahromadí na vašem talíři v restauraci jesprávnou velikost porce . Lidé, kteří ignorují správné velikosti porce mohou ocitnout se zdravotními a hmotnosti problémy. Trik je v tom vědět, jaké potraviny jíst asprávnou velikost porce potravy . Věci, které budete potřebovat
potravin štítku pyramida
výživy
Odměrky a lžíce
Zobrazit další instrukce
Jak vypočítat Food porcí na
1

Podívejte se na potravinové pyramidy grafu na mypyramid.gov k určení počtu porcí doporučené amerického ministerstva zemědělství pro jednotlivé skupiny potravin, s cílem udržet zdravé výživy . To vám pomůže naplánovat svůj den jídla .
2

Vypočítejte velikost každé porce , jakmile víte, doporučený počet porcí . Servírovací velikosti se liší v rámci stejné skupiny potravin , protože různé potraviny se liší v nutriční hodnotě . Podívejte se na štítek na potravinu , kterou chcete jíst vidět navrhovanou velikost porce .
3

Některé produkty přijdou v jednotkách a velikosti porce může být snadno vybrán volbou Uvedený počet jednotek . Vejce jsoupříkladem . Pokud navrhovaná velikost porce na štítku je jedno vejce , stačí si vybrat jedno vejce z kartonu . Další produkty doporučují podávat velikosti v šálku nebo lžíce krocích . Vyberte příslušný měřicí přístroj a naplňte ji s položkou potravin přesně vypočítat jídlo porcí .