Jak najít železo bohatých potravin

Vy prostě musíte jíst potraviny bohaté na železo , aby se zabránilo anémie . Přečtěte si o to zjistit , co železo bohaté potraviny jsou nejlepší a asi všechno o železné výživy . Návod dovolená 1

* Žehlička potraviny bohaté *

Jeden z nejlepších zdrojů železa bohatých potravin je libové červené maso , jako je hovězí maso a játra . Tyto maso je vysoký obsah železa a zabránit anémii v krvi bez železných doplňků nebo železa vitamínů . Nicméně, ne každý má rád k jídlu játra , hovězí maso , takže může býtlepší volbou pro většinu lidí , že játra - . , I když jevynikajícím zdrojem železa
2

* Žehlička potraviny bohaté - více *

Tmavě zelená listová zelenina , jako je špenát greeny jsou také bohaté na železo a skvěle jíst , aby se ujistil , že máte dostatek železa v krvi . Artyčoky jsou další dobrou volbou v železné bohaté stravy . Parní artyčoky a jsou nejen chutné , ale takéželezo bohaté jídlo . Můžete koupit srdíčky artyčoků v plechovce , pokud se vám nelíbí jednání s těmi čerstvými
3

* Ještě více - . Iron Bohaté občerstvení *

Sušené ovoce, jako jsou švestky a rozinky jsou velmi dobré pro železnou bohaté stravy . Fazole , cizrna , čočka a jsou také vysoko v železe a dobrou volbou pro železo bohaté potraviny . Hummus je pro vás dobré , protože to je dělat z cizrny , a můžete jíst fazole dip , pokud se vám nelíbí, fazole pravidelně
4

* Žehlička potraviny bohaté - . For Breakfast *

Nezapomeňte, že vejce třmeny jsou také velmi vysoko v železe . Jíst k snídani nebo železo obohacené cereálie , takže budete mít dostatek železa ve vaší stravě . Oba z nich jsou železo bohaté potraviny .