Dieta pro hormonální nerovnováha

Hormonální nerovnováha nastat, když hladiny estrogenu a progesteronu jednotlivce jsou abnormální . Tyto příznaky mohou napodobovat menopauzy a způsobit únavu , poruchy nálady , Fibrocystická prsa a nepravidelné menstruační cykly . Nicméně , přijímání správné výživy , spolu s hormonální léčbou , může pomoci zmírnit příznaky . Snídaně

deprese a únava spojená s hormonální nerovnováhou opustí lidí touhu cukr , kofein , alkohol a zpracované potraviny . Tyto chutě jsou těla je způsob, jak self- léčíme . Je nezbytně nutné , aby vystřihnout nebo omezit příjem těchto látek v potravě . Začněte svůj den na pravé noze jíst zdravé ovoce , zeleniny a bílkovin . Snídaně nápady zahrnují vejce - bílé omelety balené se zeleninou , čerstvé ovoce přelité jogurtem , celozrnné anglické muffiny a přírodní arašídové máslo nebo míchaná tofu kořeněného s čerstvými bylinkami . Tím, že sami správné palivo , budete snižovat příznaky bolesti těla a únava.
Občerstvení a oběd

Dopoledne Odpoledne a občerstvení posílí nejen váš metabolismus , ale ujistěte se, nemusíte přejídat při jídle . Ořechy jsou pohodlné přenášení a vysoký obsah bílkovin . Vyhněte matice, které jsou med pečené nebo slané . Sůl zvýší nadýmání . Saláty , sendviče vyrobené s celozrnným chlebem , ryb , polévek a zeleniny jsou ideální polední jídla . Vyhněte se sýrem , škrobnatých potravin jako je chléb a koláče , a tučná jídla , jako jsou hovězí a vepřové maso a něco ve smetanové omáčce . Pořiďte si protein přes čočka , fazole , tofu a ryb .
Večeře

Lidé jsou více pravděpodobné, držet dietu , když některé terénní výzkum má již bylo provedeno . Vařením velké množství ryb , tofu , zeleniny , nebo čočky , můžete snadno přidat tyto proteiny do jídla . Top saláty s tuňákem pregrilled , přidat zeleninu celozrnné těstoviny , nebo použít tofu při fajitas . Při vaření proteiny , použijte vaření sprej nebo olivový olej místo másla . Každý s vysokým obsahem tuku potraviny se prostě zvýší vaše příznaky . Jako dezertovocný salát jekrásný způsob, jak uspokojit vaše chuť na sladké .
Kalorický příjem

vždy dostat správné denní příděl kalorií . Je snadné zjistit, on-line , nebo od lékaře , kolik kalorií jste provede na základě Vaší hmotnosti , věku a pohlaví . Jídlo časopis vám umožní přidat kalorie a zdokumentovat veškeré potraviny, které zhoršují příznaky . Snack pouze na zdravé potraviny , jako je čerstvé ovoce , syrové zeleniny , nízkotučné jogurty a suché pečené ořechy . Dodržováním zdravé jídlo režim , budete mít větší šanci , jak se vaše hormony zpátky na trať a zmírnění příznaků .