Potraviny s vysokým LDL cholesterolu

Podle American Heart Association , cholesterol jeměkký voskový látka nalezená v tukových tkáních a lipidů zvířat . Běžné potraviny, které jsou s vysokým obsahem cholesterolu patří kuřecí , hovězí maso a vejce . Cholesterol není škodlivé v malých množstvích , ale nadměrné množství cholesterolu může vést k onemocnění srdce ucpání tepny . K dispozici jsou dva typy cholesterolu , z nichž jedna je považováno za výhodné . Low - density lipoprotein ( LDL) je" špatný " cholesterol , který ovlivňuje srdeční choroby . High - density lipoprotein ( HDL ), je " dobrý" cholesterol , protože odstraňuje špatný cholesterol a chrání srdce . Harvard School of Medicine radí lidem, aby si vybrat zdravé tuky , jako jsou omega - 3 mastných kyselin , s cílem zlepšit zdraví srdce . Ice Cream

Zmrzlina je velmi mastný a je naloženo s LDL cholesterolu . Podle internetových stránek Anne Collins , 1/2 šálku zmrzliny má asi 22 mg cholesterolu . Toto jídlo by měly být konzumovány jen s mírou , protože jeho vysoký obsah tuku a cholesterolu . Ujistěte se, že spotřebují spoustu dalších potravin, které jsou více prospěšné pro vaše tělo a dopřát své sladké pouze příležitostně .
Maso

masa jsou velmi vysoké LDL cholesterolu , takže jíst střídmě . Vepřové a hovězí maso jsou v LDL cholesterolu mnohem vyšší než kuřecí , rybí nebo krůtí . Vyberte si libové maso a aby se vaše porce malé . Odborníci na výživu radí, žezdravá porce masa je o velikosti balíčku karet .
Vejce

Tam jeobrovská debata o tom, zda vejce jsou prospěšné , protože obsahují velké množství jak LDL a HDL cholesterolu . HDL cholesterolu působí proti LDL cholesterolu , takže vejce jsou rozhodnělepší volbou než možnosti masa . Vejce také obsahují vysoké množství esenciálních mastných kyselin a dalších živin
Máslo

Máslo má vysoký LDL cholesterolu .; margarín , nicméně , nenílepší volba , protože to je naloženo s chemikáliemi . Pokud máte rádi máslo , jíst střídmě , nebo při zvláštních příležitostech . Máslo dělá dodat chuť do jídla . Pokud musíte mít máslo , konzumují velké množství rybího oleje ( nebo jiné potraviny, které obsahují HDL cholesterol ) a prospěšné tuky , jako jsou omega - 3 mastných kyselin .