Zdravá strava pro dospívající chlapec

dospívající chlapci mají pověst jíst vše, co se pod sluncem , a tak není divu, že mnoho rodin akciové levná nezdravé potraviny . To může selhat , i když , což má za chlapce, který je hladovějící pro výživu a sourozenec . Stojí to zacenu skutečných a zdravých potravin, krmiv chlapce právo , aby mu pomohl udržovat zdravou tělesnou velikost a ujistit se, že se jeho tělo a mysl se vyvíjí s výživou , které potřebují . Proteiny

rostoucí svaly potřebují bílkoviny , a libové maso jevýživné zdrojem celého proteinu . Kompletní protein má všech 23 aminokyselin , a lidé kdysi věřili, že jste museli kombinovat luštěniny s celými zrny ve stejném jídle , aby kompletní protein . Odborníci na výživu prokázaly, teď , že neúplné zdroje bílkovin jsou stále cenné , kombinuje v těle . Rýže a fazole jsou mnohem levnější než maso .
Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina mohou poskytnout chlapce s ​​bonbóny , které touží , a zároveň jim vlákna , vitamíny a minerály nezbytné pro správné trávení , funkci orgánů a vývoj mozku . Mnoho dospívajících chlapců se jíst stravu zpracovaných potravinářských výrobků , které nemají živiny, které ovoce a zelenina , dodávky a oni skončí hladovější a hladovější .
Celá zrna

Odstranění rafinovaných obilovin ve stravě je jedním z nejlepších způsobů, jak se ujistit, že vaše tělo je stále na vlákno , které potřebuje k trávení . Vysoce zpracované potraviny, jsou těžko stravitelné a poskytují málo ve způsobu vlákniny, vitamínů a minerálů . Celá zrna na druhé straně , jsou nezbytné pro hubnutí a správné trávení .
Voda

Pijte vodu místo limonády . Soda má téměř všechny vaše každodenní kalorií , přičemž žádný z živin . Vodní pusinky až na vlákno ve vašem potravin , pomáhá to drhnout vnitřek čistý a pomáhá vám pocit sytosti , aby nedošlo k přejídání . Voda také pomáhá, ujistěte se , že živiny v potravě , aby se do krevního oběhu . Sportovní nápoje jsou v pořádku , když se potíte , ale i pro každodenní žízeň kalení , držet s vodou .