Zdravé Alternativy k snacků

Všichni občerstvení . Ve skutečnosti , více lidí, občerstvení , než jíst oběd nebo snídaně . Pokud máte připravit zdravé občerstvení a nechat si je snadno přístupné , je méně pravděpodobné, že jíst lehká jídla , které jsou načteny s obsahem tuku, cukru a soli , nebo které jsou vysoce zpracované . Pokud často svačinu na zdravé potraviny , budete udržovat hladinu energie a je méně pravděpodobné, že flámu na nezdravé svačiny . Zelenina

chutné , snadno připravit zeleninu , aby šikovné prsty potraviny . Střih do některé z vašich oblíbených zeleniny , jako je celer, mrkev , brokolice , rajčata, papriky a okurky . Podáváme je s nízkokalorickou balené dip , nebo si vytvořit svůj vlastní zaplavat pomocí jogurt .
Ovoce

ovoce jechutné občerstvení . Banán je v hotovém balení ve své vlastní kůži a je snadno přepravovat . Jablka , hrozny a sezónní ovoce , jako jsou jahody a broskve jsou také snadné mít po ruce pro zdravou svačinu .

Automat Občerstvení

-li pouze možností je vybrat si občerstvení z automatu , pak si nejzdravější volbou můžete . Vyberte nízkým obsahem tuku , nízkým obsahem sodíku , položky s vysokým obsahem bílkovin . Nenechte se chytit nezdravou volbu jednoduše proto, že je to k dispozici . Některé zdravější Automat výběry zahrnují : čipy, které jsou pečené , preclíky , popcorn , stezka mix , nesolené ořechy , zvířecí sušenky a sušené ovoce
Fries

. pořadí hranolky mohou být plné nezdravých trans- tuků oleje , soli a kalorií . Místo toho, hranolky , můžete péct sladké bramborové hranolky , které jsoumnohem zdravější , méně kalorické občerstvení.
Nápoje

vody a mléka jsouvynikající náhradou za vysoce kalorií , sladké ovocné nápoje . Mléko je důležité zejména pro děti a mládež , z nichž většina nemá dostatek vápníku . Existuje mnoho chutné ochucené vody , a to jak sycené a ploché , které tvoří pitné vody , což jenejzdravější nápoj tam je, ještě příjemnější .
Jogurt a sýr

s nízkým obsahem tuku a nízkotučné mléčné výrobky , jako jsou jogurty a sýrové tyčinky skvělé občerstvení , protože obsahují bílkoviny; poskytují vápník , vitamíny a minerály; a jsou obecně snadno přepravovat v izolované oběd tašky . Pokud budete balit své jogurt ráno to bude trvat až do oběda v izolované tašce . Pokud je to možné , měli byste před chladem jogurt . Podívejte se na jogurt bez přidaného cukru .