Nutriční hodnota para ořechy

Brazílie matice je zapouzdřen v tvrdou skořápkou a je často nalezený ve smíšených ořechů sklenicích a plechovkách . Brazílie matice má hodně co nabídnout , nutričně . Existují určité výživové hodnoty , které by měly být známy před přidáním do svého jídelníčku . Servírovací

Tato příručka se zaměřuje na USDA popis jednoho unce porce . To je považováno za 6 jádra , nebo ořechy .
Kalorie

para ořechy mají vysoký počet kalorií . Jedna unce para ořechů má 184 kalorií .
Fat

para ořechy mají vysoký obsah tuku , 19 gramů na porci . To se může zdát vysoká, ale více než 12 gramů tohoto tuku je nenasycená . Mononenasycené a polynenasycené tuky jsou považovány za zdravé .
Protein

Jedna unce para ořechů má 4 gramů bílkovin . To je 8 procent denní doporučené množství bílkovin .
Nerosty

para ořechy jsoudobrým zdrojem mnoha minerálů . Jedna porce jedobrým zdrojem hořčíku ( 26 procent denní doporučené množství ) , fosfor ( 20 procent ) , mangan ( 17 procent ) a selen ( 767 procent ) .