Hydratace a zaostření

Je všeobecně známo, že správná výživa azdravá , vyvážená strava jsou spojeny s duševní výkonnosti a schopnosti . Správné hydratace , ale je takékritérium pro maximalizaci duševní schopnosti . Konkrétně , existuje souvislost mezi hydratace a schopnost soustředit se a soustředit se . Studie ukazují, že dehydratace přímo i nepřímo zhoršuje koncentraci . Přehled

Hydratace je kriticky nutné pro různé fyzické a duševní úkoly , včetně schopnosti soustředit se . Voda tvoří přibližně 80 procent mozku , a to umožňuje neurologické přenosy . To také obnoví krev do mozku a pomáhá zmírnit hlavu toxinů . Hydratace zlepšuje funkci mozku a koncentraci tím, že usnadňuje činnost mozku a tím zlepšuje krátkodobou paměť mozku .
Mild Dehyration

Mírná dehydratace způsobuje různé příznaky a nežádoucí účinky , které zhoršují duševní výkonnost . Mírná dehydratace způsobuje únavu , bolesti hlavy , závratě , dezorientace a pocity závratě nebo nerovnováhu . Všechny tyto příznaky a pocity snížit pozornost a ovlivnit schopnost člověka soustředit se na duševní úkol . Ve skutečnosti , mírná dehydratace může snížit zaostření až o 10 procent , v závislosti na vzdělání se sídlem ve Velké Británii a zdrojů pro zlepšení dětství zdrženlivosti , nebo ERICC . Účinky dehydratace stala vážnější, neboť zvyšuje dehydrataci .
Žízeň

Žízeň , jako je hlad , je nepříjemné zkušenosti . Kromě přímého dopadu dehydratace je na duševní výkonnost , žízeň může také nepřímo ovlivnit zaměření tím, že odvrátí jednotlivce z úkolu . Vysušováním žízeň přísněji dopady soustředit , ale mírná žízeň může stejně . Podle studie účinků dehydratace v základní školních dětí nahlášených ERICC , spotřeba vody měl okamžitý varování a revitalizačního efektu u dehydratovaných studentů . Učitelé pozorován vyšší výkon a pozornost na studenty po studenty spotřebovává dvě velké sklenice vody .
Hydratace potřebuje

Zůstat hydratované je nezbytné pro zachování energie a udržet mentálně ostrost . Potřeby hydratace , ale jsou závislé na velikosti těla a dalších faktorech , jako je příjem a činnosti . Odborníci doporučují pitné vody během a po fyzické aktivitě , aby udržovali hydrataci organismu . Kromě toho je důležité, pít vodu s kávou nebo kofeinu proti dehydratační účinky kofeinu , což jediuretikum . Dobrá hydratace také závisí na dietě s nízkým obsahem sodíku , který uzurpuje a zadržuje vodu v těle .