Informace o kiwi výživě

Kiwi , světle hnědá , fuzzy ovoce , je vápno zelený vnitřek s malými černými semínky . Zhruba o velikosti vejce , kiwi je původem z jižní Číny a je také známý jako čínský angrešt . Kiwi roste v teplých oblastech , jako je Kalifornie , Texas a Florida ve Spojených státech . Kiwi je komerčně pěstovány v jižní Číně , Itálii a na Novém Zélandu , kde to je voláno " kiwi ". Kiwi nabízí vitamíny a minerály a má nízký obsah tuku a kalorií . Kalorie a tuk

průměrná velikost kiwi má 108 kalorií a méně než 1 gram tuku , což je chutné a zdravé občerstvení .
Vitamin A, C , E

Kiwi obsahuje více vitamínu C než pomeranč . Průměrná kiwi obsahuje 273 procent denní požadavek na vitamin C (velký oranžový poskytuje 163 procent ) . Kiwi obsahuje menší množství vitaminů A , E a K , plus vitamíny B , včetně 11 procent denní potřeby pro kyseliny listové .
Fiber

průměrná kiwi obsahuje 5,3 g vlákniny , poskytuje asi 20 procent doporučeného denního příjmu vlákniny . Vláknina je zásadní pro udržení zdravého zažívacího systému .
Minerály

Kiwi nabízí 16 procent denní hodnoty pro draslíku , (banán obsahuje 23 procent ), stejně jako hořčík ( 8 procent ) , vápníku a fosforu ( 6 procent ) a železo ( 3 procenta ) .
Jak uchovávat Kiwi

Store kiwi v chladničce v plastový sáček . Tím se zpomalí zrání . Chcete-likiwi zrát rychleji , uchovávejte v sáčku s jablkem , který vydává zrání agenta . Zralé kiwi vydrží týden v lednici .