Nutriční informace : Avokádo

avokádo ,s vysokým obsahem tuku ovoce se pěstuje v tropických oblastech . Kalifornie a Florida jak pěstovat avokádo; ovoce lze zakoupit po celý rok v supermarketech . Existují stovky odrůd , sHass avokádo jsou nejoblíbenější. Dávka je jedna pětina střední avokádo . Kalorie

50 kalorií na porci avokáda , 35 , které jsou z tuku . Na 2000 kalorií na báziovoce má 3 gramů mononenasycených mastných kyselin a 0,5 g každé z nasycených a polynenasycených tuků .

Sacharidů a Proten

Avokádo obsahuje pouze 3 gramů nebo 1 procento doporučené denní hodnoty , sacharidů v jedné porci . Ovoce je také nízký obsah bílkovin , a 1 g je k dispozici v každé porci .
Cholesterol

Přestože avokádo jsou především tuky , které jsou považovány zasrdce zdravé potraviny , protože obsahují velké množství mononenasycených mastných kyselin . Podle American Heart Association , mononenasycených mastných kyselin pomáhá při snižování hladiny špatného cholesterolu v krvi . Stejně jako u všech tučných jídel , měli byste je jíst s mírou .
Vitamíny a minerály

Avokádo obsahuje mnoho nezbytných vitamínů a minerálů . Jedna porce obsahuje 4 procent denní doporučené hodnoty vitaminy C , E a B6 kromě riboflavinu a niacinu . Ovoce jevýborným zdrojem kyseliny listové , která nabízí významnou 8 procent . Mangan , měď a železo jsou také k dispozici , s 2 procenta v každé porci .
Upozornění dovolená

Podle Americké společnosti pro prevenci krutosti na zvířatech ( ASPCA ) , avokádo obsahuje kyselinu názvem Persin . Ačkoli Persin není škodlivá pro lidi , to může být potenciálně fatální pro zvířata . Pomoc veterinárního lékaře, je třeba neprodleně vyhledat v případě, že ovoce je spotřebováno zvířetem . Kromě toho ,Animal jed Control Center můžete kontaktovat na 888-426-4435 .