Výhody Celozrnné lněné semínko jídlo

Lněné semínko roste v popularitě a stále snazší najít buď prodává vaku nebo ve složce v jiných potravinách . Toto semeno , častosoučástí celé sušenky obilí a chleba , je plná hodnotných živin . Přidáním lněný jídlo do některé z vašich oblíbených jídel nebo zvolit ty potraviny vyrobené z něj , můžete využít mnoha různými způsoby lněné semínko zlepšuje vaše celkové zdraví . Omega - 3 mastné kyseliny

omega - 3 mastné kyseliny nalezené v lněné semínko byly spojeny se sníženou zánětem . To jevlastnost, která má pozitivní vliv na astma , artritida , migrény a osteoporózy . Pacienti se zvýšeným rizikem srdečního infarktu a mozkové mrtvice mohou těžit z vlivu těchto mastných kyselin mají na snížení tvorby krevních sraženin . Kromě toho , že pomáhá podporovat flexibilní membrány buněk , což je výhodné pro ty, s cukrovkou . Omega - 3 mastné kyseliny v lněné semínko jsou prekurzory ti nalezený v rybím tuku . Lněné semínko , může býtdobrou náhradou za rybího oleje mezi ty, kteří nechtějí jíst ryby nebo se rybí olej doplňky .
Fiber

Pokud je lněné semínko zem do jídla nebo mouka formulář je považován za velmi dobrý zdroj vlákniny . Vláknina podporuje gastrointestinální zdraví . Tato podpora trávení pomáhá potraviny pohybovat přes trávicí systém snižuje dobu, po kterou tlustého střeva buňky jsou vystaveny veškeré rakovinotvorných chemikálií . Vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu snižuje riziko ischemické choroby srdeční . Navíc stabilizuje hladinu cukru v krvi , což je výhodné zejména pro ty, kteří s diabetem .
Magnesium

Lněné semínko jedobrým zdrojem hořčíku , který byl spojován s astmatem , infarkt myokardu , cévní mozková příhoda a migrény . Hořčík pomáhá uvolnit dýchací cesty , které mohou pomoci snížit závažnost astmatu . Pomáhá snižovat krevní tlak, který může snížit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice , zejména u pacientů, kteří jsou již v ohrožení . Jeho vliv na cévy snížení křeče pomáhá zmírnit útok migrény .
Zdraví žen

je stále více a více zřejmé, že lněné semínko může výrazně prospět reprodukční zdraví žen všech věkových kategorií . Lněné semínko obsahuje lignany , které se také nacházejí v jiných semen, obilovin a luštěnin . Tyto lignany jsou transformovány do břicha na látky podobné hormonům . U žen v plodném věku , tyto látky pomáhají podporovat normální ovulaci . Pro ty ženy, které trpí peri - menopauzální příznaky, jako je nepravidelné cykly , cyst v prsech a úzkosti , transformované lignany pomáhají obnovit hormonální rovnováhu . U žen v menopauze tyto látky mohou chránit proti rakovině prsu vzhledem k jejich vlivu na estrogenu . Zvol si lněné semínko

Celý lněné semínko dodává texturu potravin a příjemnou krize , ale pokud jde o výživu země jelepší volbou . Když jelněný země do jídla , nebo mouka živiny , jako jsou mastné kyseliny a hořčík , jsou absorbovány a využity v těle . Pokud se rozhodnete koupit celou lněné semínko brousit si být jisti, aby ji udrželi v vzduchotěsné nádoby a uložena na tmavém a chladném místě, kde se bude držet až několik měsíců . Lněné semínko potřebuje trochu více péče . Vysoký obsah mastných kyselin vystavena během broušení dělá to na riziko oxidace a žluknutí . Prodám pouze lněné semínko skladovat ve vzduchotěsných obalech . Jakmile se domů obchod je ve vzduchotěsné nádobě v lednici nebo mrazáku .